สังคมสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ วิธีการดูแลตนเองให้แข็งแรง

 

โรคเอดส์เรียกอีกชื่อว่าโรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง คือการติดเชื้อไวรัสเอชไอวี เชื้อเอสไอวีจะเข้าไปทำลายเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นแหล่งสร้างภูมิคุ้มกันทำให้เกิดอาการร่างกายอ่อนแอลงโรคเอดส์เป็นโรคร้ายแรงที่มีปริมาณผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนสมัยใหม่เปลี่ยนไปอีกทั้งที่วงการแพทย์ยังไม่มียารักษาให้หายหลายคนหลายส่วนในสังคมทำได้แค่การ ให้ความรู้ความเข้าใจให้เยาวชนที่ถูกต้องในการป้องกันและหลีกเลี่ยงตัวเองให้ห่างไกลจากโรคเอดส์

อาการของโรคเอดส์ เมื่อติดเชื้อโรคเอดส์สอง-สามสัปดาห์แรกหลังจากรับเชื้อเอดส์อาการไข้ น้ำมูกไหลติดต่อกันอยู่ประมาณสองสัปดาห์แล้วจะหายไปผู้ป่วยส่วนใหญ่ไม่สนใจอาการคิดว่าเป็นไข้หวัดธรรมดาแต่ถ้าไปตรวจจะพบว่าเลือดหลังจากรับเชื้อได้สามเดือนซึ่งนั่นหมายถึงว่าคุณติดเชื้อเอดส์แล้วและสามารถเป็นพาหะนำเชื้อโรคไปสู่ผู้อื่นได้บางคนจะมีเม็ดเล็กๆแข็งขึ้นบนผิว

ผิวหนังจับจะไม่เจ็บไม่แดงเกิดต้อมน้ำเหลืองโดยเชื้อไวรัสทำให้ระดับเม็ดเลือดขาวลดลงอย่างช้าๆช่วงนี้จะเป็นลักษณะไข้เรื้อรังน้ำหนักลดท้องเสียเรื้อรังและเหงื่อออกมากเม็ดเลือดขาวเริ่มถูกทำลายไปจนเหลือน้อยร่างกายถูกทำลายลงติดเชื้อโรคอื่นๆได้ง่ายโดยมากผู้ป่วยโรคเอดส์เรื้อรังจะตายภายในสองถึงสี่ปีจากเชื้อโรคที่รุมเร้า จนไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ปัจจัยเสี่ยงที่เป็นโรคเอดส์คือมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยาง ทั้งรักร่วมเพศหรือต่างเพศได้เช่นกันใช้เข็มฉีดยาร่วมกันเข็มฉีดยาไม่สะอาด

ส่วนใหญ่จะเจอในกลุ่มใช้ยาสารเสพติดสามสัมผัสเชื้อโดยตรงจากบาดแผลหรือน้ำเหลืองจากผู้ป่วยจากของมีคม สำหรับเชื้อเอดส์เมื่ออยู่นอกร่างกายคนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ไม่นานเชื้อจะหายไปในไม่กี่ชั่วโมงหากถูกความร้อนหรือโดนกรด-ด่างเชื้อจะตายเร็วขึ้นแต่ถ้าอยู่ในสภาพของอุณหภูมิพอเหมาะเชื้อจะอยู่ได้ทั้งวันในสภาพของเหลว

การรักษาให้ยาต้านไวรัสเพื่อจำนวนเชื้อเอสไอวีจะช่วยยืดอายุผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีออกไป คุณหมอจะทำควบคู่กันไปกับการรักษาโรคแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นปัจจุบัน ยังไม่มียาทำลายไวรัสเอดส์ได้มีแต่ ยายับยั้งไวรัสเอดส์เท่านั้นแม้จะทำให้ผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นแต่มีผลข้างเคียงค่อนข้างมากและมีราคาแพงมากต้องกินทุกวันตลอดชีวิตระหว่างนี้ผู้ป่วยต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองด้วยรักสาสุขภาพจิตของผู้ป่วยส่วนมากจะวิตกจริตวิตกกังวลและคนข้างเคียงไม่ยอมรับการป้องกันและดูแลเบื้องต้น

คนที่มีคู่รักแล้วควรรักเดียวใจเดียวอยากมีเพศสัมพันธ์กับคนอื่นหามีเพศสัมพันธ์ควรป้องกันด้วยถุงยางอนามัยก่อนแต่งงานหรือมีลูกควรพาการไปตรวจเลือดกับคุณหมอเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยงดใช้เข็มฉีดยาร่วมกับผู้อื่นถ้าจำเป็นต้องใช้ร่วมต้องฆ่าเชื้อโรคก่อนกระตุ้นสังคมไม่ตื่นตัวสอนวิธีป้องกันโรคเอดส์ให้ถูกต้องทำอย่างไรไม่ติดเอดส์แน่นอนห้ามหายใจไอและจามใส่กันไม่ว่ายน้ำในสหรือเล่นกีฬาร่วมกันไม่สัมผัสและโอบกอดไม่ใช้ภาชนะหรือผ้าเช็ดตัวร่วมกันไม่ใช้โทรศัพท์ร่วมกันไม่ถูกยุ่งหรือแมลงกัดไม่ดื่มน้ำร่วมกันไม่ใช้ห้องน้ำร่วมกันแต่ฟังดูแล้วก็ค่อนข้างจะยากครับอย่าทำหน้าอย่างนี้เพราะว่าคนเราหลายอย่างไม่ต้องทำร่วมกัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังฟรี

ใช้สมองควรทานเป็นประจำ เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะใช้ชีวิตกับการทำงานกันเยอะมากๆ จึงทำให้ต้องใช้สมองหรือใช้ความจำค่อนข้างที่จะเยอะในการทำงาน รวมไปถึงต้องใช้ในการเรียนอีกด้วยเพื่อจดจำสิ่งต่างๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสมองของเรานั้นเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาสุขภาพสมองให้ดีอยู่เสมอ เ

พราะการมีสมองที่ดีมีความจำที่แม่นยำถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่ มักที่จะปล่อยละเลยการดูแลสมองจนทำให้สมองของเรานั้นได้รับความเสียหาย อีกทั้งยังมีพฤติกรรมที่อาจส่งผลกระทบต่อความจำและสมองอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง

และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสำหรับใครที่เป็นคนที่ทำงานหนัก และต้องใช้สมองหรือความจำค่อนข้างที่จะเยอะ วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งทำให้ความจำของเรานั้นดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.สตรอเบอรี่ แน่นอนว่าสตรอเบอรี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบหรือชอบทานกันเป็นอย่างมากอีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่ฮิตมากๆในสมัยปัจจุบันนี้ เนื่องจากสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จึงทำให้ถูกปากใครหลายคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าสตรอเบอร์รี่ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้เช่นกัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันสมองของเราจากการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

 

2.ปวยเล้ง เรียกได้ว่าเป็นผักเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่ควรรับประทานเป็นอย่างมาก เนื่องจากในป่วยเลี้ยงนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระตระกูลแคโรทินอยด์ อีกทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสมองของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นพรรคที่มีส่วนช่วยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้นได้อีกด้วย

3.มัทฉะ ชาเขียวมัทฉะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบกันเป็นอย่างมากรู้หรือไม่ว่ามัทฉะก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของเราอีกด้วย เพราะในชาเขียวนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันสมองของเราที่อาจได้รับความเสียหายอีกด้วย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีหน้าท้องที่ป่อง หรือมีพุงที่ป่องนั้น อาจเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุในการใช้ชีวิตหรืออาจเกิดขึ้นจากการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะจนเกินไปจนทำให้ หน้าท้องของเรานั้นป่องนั่นเอง

ซึ่งการที่เรามีหน้าท้องที่ป่องนั้นอาจทำให้สาวๆหรือหนุ่มๆส่วนใหญ่นั้นเกิดความกังวลใจกันเป็นอย่างมาก เพราะอาจทำให้เสียความมั่นใจไม่กล้าอวดหน้าท้อง หรืออาจเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตไปเลยก็ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า อาการท้องอืดหรือการมีแก๊สในกระเพาะอาหารนั้น มีวิธีแก้มากมายหลากหลายวิธี

ซึ่งในแต่ละวิธีนั้นก็จะได้ผลที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการกำจัดพุงป่อง และกำลังมองหาวิธีหรือเคล็ดลับในการกำจัดพุงที่ป่องอยู่ให้แบนราบ วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ด การกำจัดพุงที่ป่อง รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น

เคล็ดลับการกำจัดพุงป่องง่ายๆ นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดหรือลดแก๊สในกระเพาะอาหารของเราได้แล้วยังทำให้เรามีหน้าท้องที่แบนราบสวย เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม

เนื่องจากน้ำอัดลมเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแก๊สค่อนข้างที่จะสูง หากเรารับประทานหรือดื่มเข้าไปในปริมาณที่เยอะจนเกินไปอาจทำให้แก๊สเข้าไปสะสมในกระเพาะอาหารจนเกิดท้องป่องขึ้นได้นั่นเอง ดังนั้น วิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือควรที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลง เพลียไม่ให้แก๊สในกระเพาะอาหารของเราสะสมมากจนเกินไปจนเกิดอาการท้องป่องนั่นเอง

• เลือกทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็น กล้วย แคนตาลูป ผักโขม มะเขือเทศ รวมไปถึงถั่วชนิดต่างๆอีกด้วย ซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องป่องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย  เครื่องช่วยฟัง    เพราะมีส่วนช่วยในการขับของเหลวออกมาจากร่างกาย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารที่หากเราทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย

• หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตมื้อดึก

เนื่องจากมื้อดึกเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่นั้นชอบที่จะรับประทานอาหารกันเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แหล่งอาหารคาร์โบไฮเดรต ไม่ว่าจะเป็น ขนมปัง หรือแม้แต่พาสต้าเองก็ตาม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรารับประทานมื้อ ที่อุดมไปด้วยแป้ง นอกจากจะส่งผลเสียต่อร่างกายยังอาจทำให้พุงของเราป่องได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น ทั้งที่ดี หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อและช่วยลดอาการท้องป่องของเรานั่นเอง

ประโยชน์จากการทานอาหารเช้า โดยการรับประทานอาหารเช้า เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะอาหารเช้านั้นเป็นหนึ่งในมื้อที่สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ หรือทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความรู้สึกที่กระปรี้กระเปร่าได้มากยิ่งขึ้น

แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ คนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกันออกไป ทำให้บางคนนั้นจำเป็นที่จะต้องเร่งรีบเพื่อที่จะได้ไปทำงานให้ทันเวลา

ทำให้ไม่สามารถทานอาหารเช้าได้ทันเวลา จนส่งผลให้ร่างกายนั้นได้รับความเสียหาย และเกิดความหิวในระหว่างวันได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารในมื้อเช้าเป็นประจำ อาจส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอ และเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย

อีกทั้งยังอาจทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ย่ำแย่ลงอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบทานมื้อเช้า วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การที่เราทานมื้อเช้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น ร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

 

• มื้อเช้าช่วยป้องกันโรคอ้วนได้

หลายคนอาจจะมองว่าการที่เราทานอาหารเช้าเป้นประจำนั้น จะยิ่งทำให้เราอ้วนได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคอ้วนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากเราทานมื้อเช้า ในระหว่างวันเราก้จะไม่รู้สึกหิว หรืออาจทำให้เราทานอาหารได้น้อย เพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวพุ่งนั่นเอง 

 

• มื้อเช้าช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นนิ่ว

รู้หรือไม่ว่าหากร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลานานกว่า 14 ชั่วโมง จะยิ่งทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีของเรานั้นเกิดการจับตัวได้นานมากขึ้น และยิ่งหากปล่อยไว้นานมากแค่ไหนคอเลสเตอรอลเหล่านี้ก็อาจก่อตัวกันเป็นนิ่วในถุงน้ำดีได้ ดังนั้นการที่เราทานมื้อเช้าบ่อยๆนอกจากจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วนั้น ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเป็นนิ่วได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

• มื้อเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้

แน่นอนว่าการที่เราทานมื้อเช้าเป้นประจำนั้นจะยิ่งทำให้ระบบการทำงานของสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะในแต่ละวันนั้นคนเราจำเป้นที่จะต้องใช้งานสมองอย่างหนัก ซึ่งหากไม่ได้ทานอาหารเช้าก็อาจทำให้สมองของเรานั้นทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ อีกทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อความจำอีกด้วย ฉะนั้น การที่เราทานมื้อเช้าเป็นประจำก็จะยิ่งช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีมากขึ้น สมองแล่น และมีสมาธิมากขึ้นนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

โรคมะเร็ง เป็นโรคชนิดหนึ่งที่เรียกได้ว่ามีความร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของคนเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในสมัยนี้โลกไม่นั้นจะแบ่งแยกออกเป็นหลายชนิดหลายประเภทที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็น มะเร็งปอด มะเร็งปากมดลูก มะเร็งสมอง มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเต้านม รวมไปถึงโรคมะเร็งอื่นๆอีกมากมาย

วิธีสังเกตอาการมะเร็งเบื้องต้น โดยในสมัยนี้โรคมะเร็งเป็นโรคที่เกิดขึ้นโดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวได้ และเป็นโรคที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีความเกรงกลัวในการใช้ชีวิตกันเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้โรคมะเร็งยังเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นทั้งผู้ชายหรือแม้แต่ผู้หญิงเองก็ตามก็มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เนื่องจากโรคภัยไข้เจ็บนั้นอาจเกิดขึ้นได้

โดยที่เราเองก็ไม่รู้ตัว ฉะนั้น การดูแลรักษาสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำวันให้มีความสุขก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ อย่างไรก็ตาม

สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าตนเองนั้นมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหรือไม่ วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสัญญาณเตือนเบื้องต้นอะไรกันบ้างที่เรา สามารถรู้ได้ว่าเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง ไปดูกันเลย

• อาการผิดปกติของระบบขับถ่าย

การขับถ่ายนั้นเป็นเรื่องปกติที่คนส่วนใหญ่มักที่จะมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีการขับถ่ายที่ผิดปกติ อาจทำให้ร่างกายของเรานั้นกำลังตก อยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็ง ซึ่งหากเราพบว่าตนเองนั้นมีอาการท้องผูก ท้องเสียเรื้อรังเป็นเวลาติดต่อกันนาน ก็อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่นั่นเอง ดังนั้น การหมั่นสังเกตสุขภาพร่างกายของตนเองไม่ใช่เรื่องที่น่าอายอะไร เพราะการที่เรารู้ว่าร่างกายของเราเกิดความผิดปกติ เราก็จะได้รู้จักป้องกันและรักษาร่างกายตนเองให้ปลอดภัยได้มากยิ่งขึ้น

• อาการมีเลือดออกแบบผิดปกติ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง การที่เราสังเกตร่างกายตนเองนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าอายแต่อย่างใด ดังนั้น  เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี  เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเรามีเลือดออก หรือมีตกขาวออกมาจากช่องคลอดผิดปกติ นี่ก็อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือน ทีแอทม่วงได้ว่าเรากำลังตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก ซึ่งทางที่ดีควรรีบเข้ารับการรักษา เพื่อป้องกันไม่ให้อาการนั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้น

• มีอาการไอผิดปกติ

แน่นอนว่าอาการนี้เป็นอาการที่เกิดขึ้น จนทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมองว่าเป็นเรื่องที่ปกติ หรืออาจมองว่าเราจะรู้สึกไม่สบาย แต่ในความเป็นจริงแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอาการไอแบบผิดปกติ ไปมากเกินไป จนทำให้ไอออกมาเป็นเลือด หรือที่เรารู้จักกันในชื่อไอเรื้อรัง ซึ่งอาการนี้เป็นอาการที่บ่งบอกได้อย่างชัดเจนเลยว่า เรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปอดหรือมะเร็งหลอดลมนั่นเอง

เชื่อว่ายิ่งใกล้เวลาเข้านอนยิ่งทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมีอาการหิวเป็นอย่างแน่นอน และเป็นต้นเหตุที่ทำให้สาวสาวส่วนใหญ่นั้นมักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ทำให้คนส่วนใหญ่นั้นหนักใจกันเป็นอย่างมากและมักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกายเพื่อให้รูปร่างตัวเองดูดีอยู่เสมอ

เครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ว่าเนื่องจากพฤติกรรมการกินก่อนนอนนั้นอาจส่งผลกระทบ ที่ทำให้เรามีความอ้วนได้

เนื่องจากว่าอาจทำให้ไขมันนั้นสะสมในร่างกายมากเกินไป แต่ในสมัยปัจจุบันนี้เราสามารถเลือกรับประทานอาหารก่อนนอนได้ โดยที่ไม่ทำให้เรารู้สึกผิดอย่างแน่นอน รวมไปถึงการเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีส่วนช่วยในการลดพุงได้ เพราะในสมัยนี้มีเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากมายให้เราได้เลือกทาน

ซึ่งก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นสำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความอ้วน มีพุง ร่างกายไม่สดชื่น รวมไปถึงมีอาการนอนไม่ค่อยหลับอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนเข้านอน รับรองได้เลยว่าหากดื่มเป็นประจำนั้นนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราแล้วยังช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นมากขึ้นช่วยให้เราหลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย จะมีเครื่องดื่มชนิดไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• น้ำองุ่นแท้

หลายคนมองว่าน้ำองุ่นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยน้ำตาลที่สูง ซึ่งคนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะไม่นิยมดื่ม แต่รู้หรือไม่ว่า ในน้ำองุ่นนั้นโดยเฉพาะองุ่นแดง จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นหรือเร่งระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี  เครื่องช่วยฟังราคาถูก      อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันส่วนเกินในร่างกายของเราในระหว่างที่เรากำลังหลับได้อีกด้วย ฉะนั้นหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลดไขมันในร่างกาย ขอบอก หากดื่มเครื่องดื่มองุ่นก่อนนอนเป็นประจำนอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• น้ำขิง

แน่นอนว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกดื่ม เพราะเนื่องจากว่านับขิงนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำขิงจะมีฤทธิ์ที่ร้อนที่มีส่วนช่วยในการ เบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายอีกหลายด้านมากๆ ซึ่งหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเบิร์นไขมันในร่างกาย การที่เราดื่มน้ำขิงก่อนนอนขอบอกเลยว่านอกจากจะส่งผลดีต่อร่างกาย ยังมีส่วนช่วยในการเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกายในระหว่างที่เราหลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ชาคาโมมายด์

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เรานั้นไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด เนื่องจากคาโมมายด์นั้นจะมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับของไกลซีนได้ โดยจะมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรารู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้เรานอนหลับสนิทได้มากยิ่งขึ้น และที่สำคัญ การดื่มชาคาโมมายด์ก่อนการเข้านอนนั้นจะช่วยให้เราอิ่มท้องและไม่ทำให้เรารู้สึกหิวในระหว่างที่เรานอนหลับอีกด้วย

ปัจจุบันนี้การมีสภาพจิตใจที่ดี ถือเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนนั้นควรให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพจิตที่ดีจะส่งผลต่อร่างกายของเรา ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่มีสุขภาพจิตใจไม่ค่อยดี ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแย่ลงไปด้วย

การออกำลังกาย ดังนั้น การบริหารจิตใจของเราให้แข็งแรอยู่เสมอนั้น ถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้การบริหารสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงนั้น

สามารถทำได้ด้วยกันหลายวิธีมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะมีส่วนช่วยในการบริหารสุขภาพจิตใจของเราให้ดี และแข็งแรงได้ ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้อีกด้วย

ดังนั้น สำหรับใครที่ช่วงนี้มีเรื่องต้องให้เครียด และอยากที่จะขจัดความเครียดออกไป เพื่อทำให้สุขภาพจิตใจของเรานั้นดีมากยิ่งขึ้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าแท้ที่จริงแล้วนั้น การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจของเราได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย 

• การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดได้

เนื่องจากว่าการออกกำลังกายนั้น จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของรู้สึกผ่อนคลาย จึงมีส่วนช่วยในการลดความเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะปกติแล้วความเครียดถือเป็นปัญหาที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น การที่เราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น จนส่งผลดีไปยังสุขภาพจิตใจของเรานั่นเอง 

• การออกกำลังกายช่วยทำให้คุณหลับได้ดีมากยิ่งขึ้น

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด หลับยาก หรือมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ เนื่องจากความเครียดมาก ๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เราหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้การนอนหลับของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นทำงานของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นหลับได้เร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีได้อีกด้วย 

• การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการป่วยทางจิตได้

เพราะการออกกำลังกายจะให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงได้อีกด้วย ดังนั้น ยิ่งเราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะมีส่วนช่วยในการลดความกังวลใจของเราได้ ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมายิ่งขึ้นอีกด้วย รับรองได้เลยว่า ยิ่งเราหมั่นออกกำลังกายก็จะยิ่งชวยในการลดโอกาสเสี่ยงต่อการป่วยทางจิตได้เป็นอย่างดี

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

พฤติกรรมเสี่ยงที่หนุ่มสาวออฟฟิศ การมีสุขภาพร่างกายที่ดีไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในและภายนอก ถือเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะหนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศที่ทำงานจนไม่มีแม้กระทั่งเวลาไปออกกังกาย หรือดูแลสุขภาพร่างกาย เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดีจะเป็นตัวช่วยในการใช้ชีวิตให้กับเราได้

แต่ทว่า สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศหลาย ๆ คนอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ยังมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ผิดวิธี หรือมักที่จะเลือกทานอาหารที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์สักเท่าไหร่ โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวที่หลาย ๆ คนชอบทานในเวลาว่าง ๆ จากการทำงาน จนส่งผลให้สุขภาพร่างกายได้รับผลกระทบโดยไม่รู้ตัว และยิ่งถ้าเราทำแบบนี้เป็นประจำ

อาหารที่ไม่มีประโยชน์ก็จะยิ่งสะสมในร่างกาย และยิ่งถ้าเราปล่อยให้สะสมในร่างกายมากเกินไป ก็คงไม่ดีต่อร่างกายของเราแน่ ๆ ดังนั้น วันนี้เราจะมาบอกถึงพฤติกรรมที่เราควรหลีกเลี่ยง หากไม่อยากสุขภาพพัง จะมีพฤติกรรมเสี่ยงไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

1.การเสพติดเครื่องดื่มมากเกินไป

รู้หรือไม่ว่า เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงนั้นเป็นเครื่องดื่มที่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศนั้นชอบทานกันเป็นอย่างมาก ในขณะเดียวกันที่เครื่องดื่มเหล่านี้ นับเป็นเครื่องที่อาจทำลายสุขภาพร่างกายของเราโดยที่เราไม่รู้ตัวได้ โดยเฉพาะ ชา กาแฟ โกโก้ ชาม หรือแม้แต่เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีรสชาติหวาน ๆ มัน ๆ ก็ตาม ยิ่งถ้าเป็นน้ำอัดลมยิ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำลายสุขภาพ ดังนั้น การที่เราเลือกดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นประจำ จะยิ่งทำให้สุขภาพร่างกายถูกทำลายและเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย 

2.การเลือกทานขนมจุกจิก

สมัยนี้โต๊ะทำงานของใครหลาย ๆ คนคงไม่ได้เต็มไปด้วยเอกสาร แต่คงเต็มไปด้วยขนมขบเคี้ยว หรือของว่างอย่างแน่นอน เพราะการที่เราได้ทานอะไรหวาน ๆ ในเวลาทำงานก็อาจทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดีขึ้น หรือมีแรงทำงานขึ้นได้ แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากขนมที่เราทานแบบจุกจิกนี้จะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว หากเราทานเข้ามาก ๆ โดยเฉพาะขนมที่มีแป้ง และน้ำตาลเยอะ ๆ จะยิ่งทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ง่าย โดยเฉพาะโรคอ้วน หรือโรคความดันโลหิต ดังนั้น หากไม่อยากสุขภาพพังก็ควรหลีกลเยงอย่างเด็ดขาดจะดีกว่า

3.การกลั้นปัสสาวะ

แน่นอนว่าการที่เรากลั้นปัสสาวะบ่อย ๆ จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน เพราะเนื่องจากว่าอาจจะทำให้ร่างกายยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรค อีกทั้งยังส่งผลให้เรารู้สึกทรมานอีกต่างหาก ดังนั้น อย่าเอาการเอางานมาอ้างว่า ทำงานจนไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำ เพราะอาจส่งผลไมดีตามมาได้

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

สมุนไพรที่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากการใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้หลายๆคนมักที่จะใช้ชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงานหรือแม้แต่กับเรื่องเรียนเองก็ตามจนทำให้ในบางครั้งอาจทำให้หลายคนรู้สึกเบื่อรู้สึกเครียด

หรืออาจจะมีอาการ ร่างกายไม่สดชื่น รู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายเพราะต้องตื่นเช้าในทุกๆวันนั่นเอง ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราคอยสังเกตสุขภาพร่างกายของตนเอง หรือมันสังเกตว่า ร่างกายของตนเองนั้นเกิดความผิดปกติอย่างไรบ้างถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหลายคนอาจจะมองว่าการที่ร่างกายของเรามีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่นอาจจะเป็น เพราะว่าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนส่งผลให้ร่างกายมีอาการปวดเมื่อยหรือไม่สดชื่นนั่นเอง จนทำให้ในบางครั้ง การทำงานในชีวิตประจำวันของเราไม่มีประสิทธิภาพ หรือทำให้เรานั้นรู้สึกง่วงอยู่ตลอดเวลาได้เช่นกัน เพราะฉะนั้น สำหรับใครที่มักมีอาการร่างกายไม่สดชื่นร่างกายไม่กระปรี้กระเปร่า

วันนี้เราก็จะมาแนะนำสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพร่างกายรับรองได้เลยว่า หากดื่มเป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น

ยังทำให้เรามีพลังงานในการใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย จะมีสมุนไพรประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.มะตูม เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่หลายๆคนนั้นอาจจะคุ้นเคยกันอยู่บ้างแล้วซึ่งรู้หรือไม่ว่าสมุนไพรประเภทนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากว่ามะตูมไม่เพียงแต่ช่วยสมานแผล ช่วยแก้อาการท้องเสีย หรือช่วยแก้อาการร้อนในได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีส่วนช่วยในการเป็นยาระบาย ช่วยทำให้ร่างกายของเราขับของเสียออกมาและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้

2.น้ำใบเตย เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะนิยมดื่มกันอยู่บ่อยๆหรือมักที่จะนำใบมาแปรรูปเป็นอาหารอยู่บ่อยๆเช่นกัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าน้ำใบเตยนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ถึงแม้ว่าจะมีกลิ่นที่หลายๆคนนั้นไม่รู้สึกชอบ แต่สรรพคุณทางยา ก็ถือว่าเยอะพอสมควร เพราะน้ำใบเตยนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง บำรุงหัวใจ ซึ่งสำหรับใครที่มักมีอาการร่างกายไม่สดชื่น เฉื่อยช้า ร่างกายไม่ร่าเริง ขอบอกเลยว่าการดื่มน้ำใบเตยเป็นประจำนั้นจะทำให้ร่างกายของเรากระปรี้กระเปร่าและรู้สึกสดชื่นขึ้นได้เป็นอย่างดี

3.น้ำกระเจี๊ยบ รู้หรือไม่ว่าน้ำกระเจี๊ยบเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่หลายๆคนนั้นชื่นชอบเป็นอย่างมากเพราะไม่เพียงแต่มีความหวานที่ถูกปาก แต่ยังถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำกระเจี๊ยบจะมีสรรพคุณที่สามารถลดการสะสมของไขมันได้ ช่วยขับเสมหะ ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่ว และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการแก้อาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ