สังคมสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพ วิธีการดูแลตนเองให้แข็งแรง

เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมองหาวิธีการลดไขมันส่วนเกินกันอยู่อย่างแน่นอน เพราะไม่เพียงแต่ให้ความสำคัญกับความสวยความงามแต่ในเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ดีนั้นหลายๆคนก็มักที่จะไม่มองข้าม เช่นกัน เพราะหากสุขภาพร่างกายของเราดีหรือ ไม่มีไขมันส่วนเกินเยอะ

นอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดียังทำให้เรามั่นใจในการใช้ชีวิตแถมยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย และแน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้มีวิธีการลดไขมันหน้าท้อง หลากหลายวิธีมากมาก รวมไปถึงวิธีธรรมชาติที่แต่หลายคนอาจจะมองข้ามเช่นกัน

อาหารที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง เพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าการที่เรามีไขมันส่วนเกินไม่ว่าจะส่วนไหนก็ตาม โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องนอกจากจะทำให้เราเสียบุคลิกภาพไม่มั่นใจในตนเองยังทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังมีความกังวลและกำลังมองหาวิธีการลดไขมันบริเวณหน้าท้อง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ แถมยังเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตและ มีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วยจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.พริกหยวกแดง

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้หลายคนจะมองว่าเป็นอาหารธรรมดาที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นพริกหยวกแดง จะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมากๆ ซึ่งวิตามินซีเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้น สามารถเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องออกได้เป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะได้วิตามินซีอย่างเต็มที่แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.บล็อกโคลี่

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผักที่หลายๆคนชื่นชอบกันเป็นอย่างมากเพราะผักชนิดนี้สามารถหาทานได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราเยอะมากอีกด้วย เพราะผักชนิดนี้จะไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีแต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมากๆซึ่งก็ถือเป็น สารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายของเรา หากใครที่  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล  อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักและทานผักชนิดนี้เป็นประจำ จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและ ลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

3.ถั่ว

อย่างที่เราทราบกันดีว่าธัญพืชชนิดนี้ เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้ค่อนข้างเยอะ แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ถ้าใครอยากลดไขมันบริเวณหน้าท้องขอบอกเลยว่าการรับประทานถั่วเป็นประจำนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

เกรสเซอร์ กล่าวว่าการวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินแต่ออกกำลังกายเป็นประจำเช่น McCollum ยังคงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย “เราพบว่าโดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพโดยไม่ขึ้นกับการลดน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่”

การออกกำลังกายทำงานร่วมกับกลไกหลายอย่างภายในร่างกาย และนั่นเป็นวิธีที่อาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรังและป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ด้วย

ออกกำลังกายเพื่อให้อายุยืน AMANDA PALUCH มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์แอมเฮิร์สต์ เขาร่วมเขียนบทความที่ตีพิมพ์ใน iScience ในเดือนตุลาคม ซึ่งทบทวนงานวิจัยหลายชิ้นและเปรียบเทียบการลดน้ำหนักกับการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมอายุยืนและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของผู้คน

แม้ว่าข้อมูลส่วนใหญ่มาจากการศึกษาเชิงสังเกตและไม่สามารถนำมาใช้เพื่อระบุสาเหตุและผลกระทบได้ Gaesser

กล่าว การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยเจตนานั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจาก 10 เปอร์เซ็นต์ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ จากการเปรียบเทียบ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มกิจกรรมทางกายหรือการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกายนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในช่วง 15 เปอร์เซ็นต์ถึง 60 เปอร์เซ็นต์

“ข้อความนำกลับบ้านที่สำคัญคือการออกกำลังกายและพยายามปรับปรุงสมรรถภาพของคุณดูเหมือนจะให้โอกาสในการมีอายุยืนยาวกว่าการพยายามลดน้ำหนัก” เขากล่าว

การศึกษาอื่นที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้วยังพบว่าการออกกำลังกายช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น แม้กระทั่งการเดินน้อยกว่า 10,000 ก้าวที่แนะนำบ่อยๆ คนวัยกลางคนที่เดินอย่างน้อย 7,000 ก้าวต่อวันโดยเฉลี่ยมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือสาเหตุอื่นๆ ในทศวรรษหน้าน้อยกว่าคนที่เดินน้อยกว่าประมาณ 50% ถึง 70%

ตามผลการสำรวจของ JAMA Open Network  โดย“กิจกรรมทางกายทำงานบนกลไกหลายอย่างภายในร่างกาย  เครื่องช่วยฟัง    และนั่นเป็นวิธีที่อาจช่วยป้องกันภาวะเรื้อรัง และยังป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วย” Amanda Paluch ผู้เขียนการศึกษา ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ด้วย

ดร. โรเบิร์ต ซาลลิสมองว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาช้านาน ในฐานะประธานของ American College of Sports Medicine ตั้งแต่ปี 2550 ถึง 2551 เขาได้สร้างแรงบันดาลใจให้กับแคมเปญ “Exercise is Medicine”

ซึ่งสนับสนุนให้แพทย์พูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับกิจกรรมทางกาย แม้กระทั่งการ “สั่งยา” และคนที่เคลื่อนไหวอยู่ประจำสามารถเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้ทันที Sallis ศาสตราจารย์คลินิกเวชศาสตร์ครอบครัวแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ริเวอร์ไซด์ คณะแพทยศาสตร์ และผู้อำนวยการสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาที่ Kaiser Permanente ในเมือง Fontana

 “สิ่งแรกคือสุขภาพจิต นั่นแทบจะเป็นสิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น ฉันรู้สึกดีขึ้น มีเรี่ยวแรงมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น” เขากล่าว “แต่จากนั้นคุณก็สามารถลงรายชื่อโรคเรื้อรังได้ ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าเป็นโรคอะไรที่ช่วยไม่ได้ ตั้งแต่เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิต คลอเลสเตอรอล ไปจนถึงมะเร็ง ต่อไปเรื่อยๆ”

องค์การอาหารและยาได้กำหนดยุทธศาสตร์ระดับชาติในทันทีที่จัดทำขึ้นเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของตลาดนมผงดัดแปลงสำหรับทารกในสหรัฐอเมริกา สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกยุทธศาสตร์ระดับชาติซึ่งระบุการดำเนินการที่หน่วยงานจะดำเนินการทันที

ตลาดนมผงดัดแปลง เพื่อให้แน่ใจว่าพ่อแม่และผู้ดูแลสามารถเข้าถึงนมผงดัดแปลงสำหรับทารกได้ทั่วสหรัฐอเมริกา “ความปลอดภัยและอุปทานเป็นของคู่กัน

เราได้เห็นเมื่อปีที่แล้วว่าข้อกังวลด้านความปลอดภัยในโรงงานแห่งหนึ่งอาจเป็นตัวเร่งให้เกิดภาวะขาดแคลนทั่วประเทศได้อย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่เรากำลังมองหาทั้งความแข็งแกร่งและความหลากหลายในตลาด

ในขณะเดียวกันก็มั่นใจว่าผู้ผลิตกำลังผลิตนมผงดัดแปลงสำหรับทารกภายใต้สภาวะที่ปลอดภัยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้” Robert M. Califf กรรมาธิการของ FDA กล่าว “ตอนนี้

ด้วยกลยุทธ์นี้ เรากำลังมองหาวิธีที่จะพัฒนาเสถียรภาพในระยะยาวในตลาดนี้และบรรเทาปัญหาการขาดแคลนในอนาคต ในขณะเดียวกันก็มั่นใจว่าสูตรมีความปลอดภัย”

ก่อนหน้านี้ New Food ได้รายงานเกี่ยวกับการขาดแคลนนมผงดัดแปลงสำหรับทารกในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตาม กลยุทธ์ที่ประกาศใหม่ประกอบด้วยขั้นตอนมากมายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของตลาด ได้แก่ สร้างความมั่นใจว่าอุตสาหกรรมตระหนักถึงข้อกำหนด

ในการพัฒนาและดำเนินการตามแผนการจัดการความเสี่ยงที่ซ้ำซ้อน เพื่อช่วยให้อุตสาหกรรมสามารถระบุความเสี่ยงต่อห่วงโซ่อุปทานของนมผงดัดแปลง

 

 

สำหรับทารกและอาหารทางการแพทย์ และเพื่อพัฒนาแผนการบรรเทาผลกระทบต่อการหยุดชะงักที่อาจส่งผลกระทบต่อการผลิต

ปรับปรุงการตรวจสอบผู้ผลิตนมผงสำหรับทารกอย่างต่อเนื่อง รวมถึงขยายและปรับปรุงการฝึกอบรมสูตรสำหรับทารกสำหรับผู้ตรวจสอบ เร่งตรวจสอบการส่งผลิตภัณฑ์นมผงสำหรับทารกก่อนเข้าตลาดเพื่อลดหรือป้องกันการขาดแคลนตรวจสอบการจัดหานมผงสำหรับทารกอย่างต่อเนื่องและพัฒนาแบบจำลองการคาดการณ์เพื่อให้องค์การอาหารและยาสามารถเตรียมการและบรรเทาการหยุดชะงักของอุปทานในอนาคต

การมีส่วนร่วมกับพันธมิตรของรัฐบาลสหรัฐฯ เกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในการบรรเทาปัจจัยอื่นๆ ที่  เครื่องช่วยฟังฟรี    อาจมีอิทธิพลต่อการจัดหานมผงดัดแปลงสำหรับทารกเพื่อรักษาการผลิตนมผงสำหรับทารกที่ปลอดภัยและต่อเนื่อง ร่วมมือกับกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA)

เพื่อสนับสนุนความพยายามในการสร้างความยืดหยุ่นภายในโครงการโภชนาการเสริมพิเศษสำหรับสตรี ทารก และเด็ก (WIC) พัฒนากลยุทธ์ของหน่วยงานอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยป้องกันอาการป่วยจาก Cronobacter sakazakii ที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคนมผงสำหรับทารก

ปรับปรุงสื่อการศึกษาสำหรับผู้บริโภคของหน่วยงานเกี่ยวกับนมผงดัดแปลงสำหรับทารก ส่งเสริมและใช้ประโยชน์จากความร่วมมือขององค์การอาหารและยากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลทารก เพื่อขยายโปรแกรมการศึกษาผู้บริโภคของหน่วยงานต่อไป

องค์การอาหารและยาได้กล่าวว่าการดำเนินการข้างต้นนั้น “กำลังดำเนินไปได้ด้วยดี” นอกจากนี้ พระราชบัญญัติการปฏิรูปอาหารและยา (FDORA) ยังเรียกร้องให้องค์การอาหารและยาติดตามเหตุการณ์ที่นำไปสู่และตามหลังการเรียกคืนนมผงดัดแปลงสำหรับทารกของ Abbott Nutrition ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022

นอกจากนี้ ยังขอให้องค์การอาหารและยาตรวจสอบการหยุดการผลิตชั่วคราวที่โรงงานในเมืองสเตอร์จิส รัฐมิชิแกน รวมถึงปัจจัยต่างๆ ที่มีส่วนทำให้ห่วงโซ่อุปทานนี้เปราะบาง

ฝ้าและความงาม คุณเคยประสบปัญหายุ่งยากในการปกปิดรอยสิวด้วยการแต่งหน้าหรือไม่? สำหรับบางคน การแต่งหน้าเป็นวิธีการแสดงออกเช่นเดียวกับศิลปะ

บางคนใช้การแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยตำหนิ ฝ้าเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและวัยรุ่นหลายคนประสบปัญหาสิวตลอดช่วงวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม รอยตำหนิเพียงผิวเผินสามารถขัดขวางการแต่งหน้าที่ดูเหมือนไร้ที่ติของแต่ละคนได้

ความพยายามที่จะปกปิดรอยแดงและหรือสิวเป็นงานที่น่ากลัว แต่ก็ไม่สามารถทำได้ รองพื้นและคอนซีลเลอร์แบบธรรมดาไม่สามารถปกปิดจุดบกพร่องบนใบหน้าได้

สำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย คุณจำเป็นต้องใช้กลวิธีหรือผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อการปกปิดอย่างเป็นธรรมชาติ ผิวที่เป็นสิวอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการและส่งผลกระทบต่อแต่ละคนอย่างลึกซึ้ง

สิวสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการเห็นคุณค่าในตนเองของแต่ละคน สิวส่งผลกระทบต่อความสามารถของบุคคลในการแสดงใบหน้าเปล่าในที่สาธารณะ นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาใช้การแต่งหน้าเป็น “ไม้ค้ำยัน” เพื่อให้รู้สึกสวยขึ้น

สิ่งนี้อาจนำไปสู่การปกปิดข้อบกพร่องด้วยการแต่งหน้า ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นเพราะฉันพยายามใช้เคล็ดลับหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ

เพื่อปกปิดสิวของฉันเมื่อเข้าเรียนในสถานศึกษา การแต่งหน้าของฉันปกปิดทุกส่วนบนใบหน้า ยกเว้นจุดตำหนิ ฉันไม่สามารถแต่งหน้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เนื่องจากจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ฉันใช้ บางคนอาจคิดว่าการเพิ่มผลิตภัณฑ์บนใบหน้าของคุณจะช่วยปรับปรุงการปกปิดโดยรวมหรือไม่

ตามทฤษฎีแล้วสิ่งนี้จะช่วยปกปิดรอยตำหนิได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ต่างๆ บนใบหน้าของคนๆ ฉันเริ่มพบกับความลำบากเมื่อเริ่มเป็นสิวตอนอายุ 11 ปี จากนั้นฉันก็เริ่มแต่งหน้าบนใบหน้าตอนอายุประมาณ 12 ปี

ในช่วงปีแรกๆ ของฉัน ใบหน้าของฉันดู “เป็นก้อน” เมื่อเหงื่อออก รูปลักษณ์ของฉันจะจำลองขี้ผึ้งที่ละลายออกมา เมื่อฉันโตขึ้น ฉันได้พบกับวิธีใหม่ๆ มากมายในการจัดการกับสิวของฉัน

อย่างไรก็ตาม ด้วยเทคนิคและผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ทุกคนสามารถปกปิดรอยกระแทกที่น่ารำคาญเหล่านั้นได้ โดยส่วนตัวแล้วฉันได้รวมกลวิธีและผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ

เข้าไว้ด้วยกันในกิจวัตรการแต่งหน้าประจำวันของฉัน การทำเช่นนั้น ฉันได้ลุคการปกปิดแบบเต็มรูปแบบด้วยการแต่งหน้าเพียงเล็กน้อย ฉันได้เรียนรู้ที่จะทำตามขั้นตอนการแต่งหน้าที่เหมาะกับผิวของฉันมากที่สุด

ทุกคนมีประเภทผิวและพื้นผิวที่แตกต่างกัน สิ่งที่ใช้ได้กับบางคนอาจใช้ไม่ได้สำหรับคุณ ฉันพบกับความยากลำบากในระดับหนึ่งในการพยายามปกปิดรอยกระแทก ซึ่งทำให้ฉันไม่มั่นใจในตัวเอง ก่อนจะทาอะไรบนใบหน้า ต้องเข้าใจผิวและร่างกายของตัวเองก่อน

ในช่วงฤดูหนาว ผิวของฉันจะแห้ง ซึ่งทำให้สิวมีลักษณะเป็นสะเก็ดมากขึ้น ในทางกลับกัน ฉันจะเพิ่มขั้นตอนการให้ความชุ่มชื้นและรองพื้นก่อนที่จะลงรองพื้น

นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการค้นพบมากมายที่ฉันรวบรวมมาตลอดหลายปีที่ผ่านมา ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนที่ช่วยให้ฉันได้รับความคุ้มครองเต็มรูปแบบด้วยการแต่งหน้าเพียงเล็กน้อยบนผิวที่เป็นสิวของฉัน นอกจากนี้ คำแนะนำผลิตภัณฑ์จะรวมอยู่ในขั้นตอนสำหรับกระบวนการทีละขั้นตอนที่อธิบายได้มากขึ้น

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หูตึงรักษา

การออกกำลังกายและสมองฟิตเนส ในขณะที่เข้าร่วมเวิร์คช็อปการศึกษาพิเศษเป็นเวลาสามวัน ฉันแนะนำให้ฉันอ่านหนังสือ Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain โดยอ้างอิงจากหลักฐานที่ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยนักเรียนทุกคน โดยเฉพาะนักเรียนการศึกษาพิเศษ ปรับปรุง ในโรงเรียน. ในช่วงเวลาที่โปรแกรมปิดภาคเรียนและพลศึกษาถูกตัดขาด

สำหรับการเตรียมสอบ ฉันรู้ว่านี่เป็นข้อมูลที่ควรค่าแก่การมีและแบ่งปัน เคล็ดลับการออกกำลังกายของครูสำหรับวันเรียนที่วุ่นวาย การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเรียนรู้

โดยหนังหนังสือได้มีการเขียนโดย Dr. John J. Ratey รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์แห่ง Harvard Medical School

โดยสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสมอง โดยแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยปรับปรุงสมองให้มีสมรรถภาพสูงสุดในทุกด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดร. ราตีย์เขียนว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการเรียนรู้ในสามระดับ: “ประการแรก

ปรับสภาพความคิดของคุณให้เหมาะสมเพื่อปรับปรุงความตื่นตัว ความสนใจ และแรงจูงใจ ประการที่สอง มันเตรียมและกระตุ้นให้เซลล์ประสาทผูกมัดซึ่งกันและกันซึ่งก็คือเซลล์ พื้นฐานสำหรับการเข้าสู่ระบบข้อมูลใหม่ และสาม มันกระตุ้นการพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   จากเซลล์ต้นกำเนิดในฮิบโป” ในระยะสั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สมองพร้อมเรียนรู้เท่านั้น แต่ยังทำให้การเก็บข้อมูลง่ายขึ้นอีกด้วย

เขตการศึกษานอกเมืองชิคาโกกำลังพิสูจน์ประเด็นนี้ เขต Naperville รัฐอิลลินอยส์ดำเนินโครงการออกกำลังกายตอนเช้าที่เรียกว่า Zero Hour

ซึ่งพยายามตรวจสอบว่าการออกกำลังกายก่อนไปโรงเรียนช่วยเพิ่มความสามารถในการอ่านและวิชาอื่นๆ ของนักเรียนหรือไม่ นับตั้งแต่เปิดตัวโปรแกรมนี้ เขตก็ได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งทั้งด้านสุขภาพและผลการเรียนปรัชญาของ Naperville คือการสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการตรวจสอบและรักษาสุขภาพและสมรรถภาพของตนเอง

ซึ่งเป็นทักษะในการดำเนินชีวิตที่มีประโยชน์มหาศาลในระยะยาว ในความเป็นจริงแล้ว การวิจัยทั่วประเทศแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่มีคะแนนสมรรถภาพร่างกายสูงกว่าจะมีคะแนนการทดสอบสูงกว่าด้วย การออกกำลังกายมี “อิทธิพลเชิงบวกต่อความจำ สมาธิ และพฤติกรรมในห้องเรียน”

การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของนักเรียนได้ การวิจัยของ Dr. Ratey ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปที่นักเรียนต้องเผชิญได้ดีที่สุด ทั้งนี้ความเครียด นักเรียนของเราต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในห้องเรียนและในชีวิตของพวกเขา รวมถึงแรงกดดันจากเพื่อน

งานที่มากเกินไป และการทดสอบที่มีเดิมพันสูง การออกกำลังกายควบคุมความรู้สึกเครียดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย และยังส่งผลถึงระดับเซลล์อีกด้วย การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการป้องกันผลด้านลบของความเครียด เนื่องจากสามารถปัดเป่าผลร้ายของความเครียดเรื้อรังและย้อนกลับได้

นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตของพวกเขาจะมีกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยสร้างและรักษาสายสัมพันธ์ทางสังคมด้วย

พฤติกรรมการใช้ชีวิต ในขณะที่จุดสนใจด้านสาธารณสุขของปี 2020 นั้นเป็นที่เข้าใจกันดีว่าเป็นการแพร่ระบาดของโควิด-19

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีผู้ป่วยโรคหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดมากกว่า 7 ล้านคนในสหราชอาณาจักร และเกือบ 170,000 รายเสียชีวิตจากโรคดังกล่าว 1 ใน 4 ของการเสียชีวิตทั้งหมด

ในสหราชอาณาจักร ประมาณหนึ่งในสี่ (44,000) ของผู้เสียชีวิตเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้เต็มสนามฟุตบอลพรีเมียร์ลีกส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุดี คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มาก แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น อายุและเพศเมื่อแรกเกิด

โดยผู้ชายมักจะเป็นโรคหัวใจได้เร็วกว่าทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็มีหลายปัจจัยที่คุณสามารถทำได้! ในความเป็นจริง WHO ประมาณการว่า 80% ของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก่อนวัยอันควรสามารถป้องกันได้

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคหัวใจมีความซับซ้อนและมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ข้อมูลการประเมินสุขภาพของเราบ่งชี้ว่าจากปัจจัยเสี่ยงหลักที่ปรับเปลี่ยนได้ 1 ใน 2 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 1 ใน 5 มีความดันโลหิตสูง 1 ใน 5 มีระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี และ 1 ใน 20 มีการควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดี3 แต่นอกเหนือจากน้ำหนักและขนาดรอบเอว

(ซึ่งเราสามารถตรวจสอบได้โดยใช้กระจกส่องเพียงเล็กน้อย) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ จำนวนมากยังคงไม่ถูกตรวจสอบเป็นส่วนใหญ่จนกว่าสัญญาณและอาการของโรคหัวใจจะพัฒนา เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่ ซึ่งจะเกิดขึ้นช้ากว่าปกติ – เครื่องหมายเวที

หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจใช้การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) หรือการทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบ อย่างไรก็ตาม การทดสอบเหล่านี้มีค่าจำกัดในการแยก และถ้าปกติอาจให้ความมั่นใจที่ผิดพลาดได้4 การรวมการทดสอบแบบดั้งเดิมเข้ากับวิธีการร่วมสมัย เช่น อัลกอริทึมทางคลินิกเพื่อประเมินความเสี่ยงในบุคคลที่ไม่แสดงอาการจะเป็นแนวทางการป้องกันที่ดีกว่า

อัลกอริธึมเหล่านี้ เช่น อัลกอริธึมที่สร้างขึ้นภายใน มีความซับซ้อนอย่างยิ่งและพิจารณาพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ ประวัติครอบครัว ประวัติทางการแพทย์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อประเมินความเสี่ยงในอนาคต

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เช่นเดียวกับโรคส่วนใหญ่ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา และปัจจัยเสี่ยงหลักจะไม่พัฒนาในชั่วข้ามคืน พวกเขามักเป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีมาหลายทศวรรษ และเป็นผู้ต้องสงสัยตามปกติ การไม่ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางที่แนะนำคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 40%5 แต่ผู้ใหญ่ 27% ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์และจัดอยู่ในประเภทไม่ออกกำลังกาย5

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 20,000 รายต่อปีในสหราชอาณาจักร1 น่ายินดีที่จำนวนผู้สูบบุหรี่ในสหราชอาณาจักรลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำเตือนด้านสุขภาพ แต่ 1 ใน 6 (17%) ยังคงสูบบุหรี่ 

การดื่มแอลกอฮอล์เกินขีดจำกัดที่แนะนำเป็นประจำสามารถเพิ่มความดันโลหิตและน้ำหนักได้ ในขณะที่หัวใจอ่อนแอลง ผู้ชาย 30% และผู้หญิง 14% ดื่มเกินขีดจำกัดที่แนะนำคือ 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ และการดื่มมากเกินไปโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุ 5 ปี

การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ การบริโภคเกลือมากเกินไป และการมีไขมันผิดประเภทมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ น่าเป็นห่วง มีเพียง 28% ของผู้ใหญ่ที่รับประทานผักและผลไม้ให้ครบ 5 ส่วนต่อวัน5 สุขภาวะทางอารมณ์ ความเครียดและภาวะสุขภาพจิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความผิดปกติได้ผ่านหลายกลไก ปีนี้เป็นปีที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน และในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ในสหราชอาณาจักร ผู้คน 50% รายงานว่ามีความวิตกกังวลสูง6

แม้ว่าความสำคัญของพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้ไม่น่าจะสร้างความประหลาดใจให้กับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ทำไมคนจำนวนน้อยจึงปฏิบัติตามแนวทางนี้? การทราบความเสี่ยงของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจอย่างรอบรู้ แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องอาศัยการสนับสนุน

และคำแนะนำ แพทย์ที่มีประสบการณ์ของเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงในปัจจุบันของคุณกับคุณได้ และทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามหลักฐาน เพื่อสนับสนุนคุณในการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของคุณ

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

 

เปลือกตาที่สาม หรือเยื่อบุตา แน่นอนว่าสิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น  เป็นเรื่องราวที่เกิดขึ้นมาบนโลกมันเกี่ยวข้องกับร่างกายของมนุษย์อย่างเรา  ในร่างกายของมนุษย์นั้นมีความลึกลับซับซ้อนเป็นอย่างมาก    

มนุษย์ได้มีการศึกษาเรื่องราวต่างๆมากมาย  ที่เกี่ยวข้องกับระบบในร่างกาย  ตั้งแต่หัวจรดเท้าตั้งแต่ในอดีตมาจนถึงปัจจุบันนี้

  ซึ่งแม้ว่าในปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์  ทางวิทยาศาสตร์จะพัฒนาก้าวหน้าไปไกลมากมายแค่ไหนแล้ว  มนุษย์เองก็ยังไม่เคยหยุดที่จะศึกษาเรื่องราว  ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของมนุษย์เลยอย่างไรก็ตามสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้  จะน่าสนใจหรือเปล่าเราไปทำความรู้จักมันพร้อมกัน

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น   จะไม่พูดถึงก็คงจะเป็นไปไม่ได้เพราะว่ามันเป็นเรื่องราวที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก 

ต่อการศึกษามันเป็นเรื่องราวเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของมนุษย์อย่างเราด้วย  ซึ่งในวันนี้นั้นมันคืออะไรเราไปทำความรู้จักมันพร้อมกันเลยดีกว่ากับสิ่งที่เรียกเปลือกตาที่ 3 หรือเยื่อบุตา   อวัยวะในส่วนนี้หลายคนคงไม่เคยสังเกตว่า   ร่างกายเราไม่รู้ว่ามันมีเพื่ออะไร  ซึ่งมันจะอยู่บนหัวตาข้างท่อน้ำตานั้นเอง

  ถึงแม้ว่าสัตว์บางชนิด เช่น สุนัขหรือสัตว์หรือสัตว์จำพวกปลาด้วย  มันจะมีดวงตาที่สามไว้ทำหน้าที่ได้หลากหลายมากเลย   เพราะว่าในส่วนของมนุษย์อวัยวะชิ้นนี้ไม่มีความจำเป็น  แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าเปลือกตาที่ 3 ไม่มีประโยชน์ในเวลาที่เราขยับ     ลูกตา  เปลือกตาที่ 3 จะมีการระบายน้ำออกมาอย่างเหมาะสมนั้นเอง และทำหน้าที่ปัดกวาดเช็ดถูทำความสะอาดดวงตา

  จากฝุ่นละอองและหลายคนให้เหตุผลว่า  เนื้อเยื้อดวงตาที่ 3 นี่แหละ มันได้หลงเหลือมาจากการพัฒนาการของมนุษย์  ที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ และแน่นอนในส่วนมุมมองของสัตว์  ก็ถือว่าสำคัญมากโดยเฉพาะสัตว์ที่มีลูกตาโปนๆ ตาเหลือก ตาโต จำพวกจระเข้และสัตว์น้ำ ดวงตาที่ 3 จะช่วยป้องกันเวลามาอยู่ในน้ำได้นั่นเอง

  ส่วนคนดวงตาที่ 3 ไม่จำเป็น แต่เราเองก็ไม่อยากเอาออกนะ  เอาไว้เหมือนเดิมน่ะดีแล้ว แน่นอนว่ามีอวัยวะต่างๆในร่างกายของเรา  หรือว่าชิ้นส่วนอีกมากมาย  ที่มันเกิดขึ้นมาในร่างกายของเรา   แต่ไม่ได้สร้างความเดือดร้อนให้กับเรา  แต่ว่ามันก็ไม่ได้มีประโยชน์ด้วยเช่นเดียวกัน ในบางครั้งบางคน      

ก็อยากที่จะตัดมันออกไป  แต่ในบางครั้งมันก็มีประโยชน์อยู่เล็กน้อยเท่านั้น   อย่างเช่นเรื่องราวที่เราได้กล่าวไปข้างต้น  อย่างไรก็ตามหากคุณสนใจอยากที่จะทำความรู้จักเกี่ยวกับเรื่องนี้เพิ่มเติมก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไรเลย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ลดภาวะความดันโลหิตสูง มีเรื่องราวที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก ซึ่งสิ่งที่เรากำลังจะกล่าวถึงในวันนี้ มันเกี่ยวข้องกับการลดภาวะความดันโลหิตสูงนั่นเอง

ภาวะดังกล่าวเป็นความเสี่ยงของหลายๆโรคที่ตามมาเลยก็ว่าได้ ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่เราอยากจะพาทุกคนไปทำความรู้จัก  มันเกี่ยวข้องกับประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต   ที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้นั่นเอง ซึ่งเป็นอะไรคนก็อาจจะไม่เชื่อว่า ขนมหวานจะสามารถทำแบบ  นี้ได้ แต่ไม่เชื่อก็คงจะต้องเชื่อแล้วละ เพราะว่ามันคือเรื่องจริงที่เราอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน

สิ่งที่น่าสนใจที่เราจะไม่พูดถึงก็คงจะไม่ได้  เนื่องจากมีผลงานทางวิชาการ และผลงานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์หลายกลุ่ม ได้สรุปผลงานวิจัย ได้ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์หลายฉบับ

และสรุปผลงานวิจัยเท่าที่ สรุปจากหลายสถาบัน พบว่า  ดาร์กช็อกโกแลต  นี้มันมีประโยชน์มากมายไม่แตกต่างจากผักและผลไม้เลย  มันมีสรรพคุณ ช่วยลดน้ำหนัก หากทานในปริมาณไม่มากเกินไป และนอกจากนั่น ตัวของดาร์กช็อกโกแลตมันยังมีส่วนประกอบ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

หากได้ทานในปริมาณเหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป และในตัวของดาร์กช็อกโกแลต มีการนำตัวอย่างดาร์กช็อกโกแลต บางชนิดมาทำการศึกษาทดลอง เช่น จากหลายๆงานวิจัย นั้นพบว่า หลังกลุ่มทดลองบริโภคดาร์กช็อกโกแลต เข้าไปแล้ว  ระดับความดันโลหิตตัวบน ลดลงไปได้ถึง 2.8 ถึง 0.7 มิลลิเมตรปรอทในขณะที่ระดับความดันโลหิตตัวล่างลดไปถึง 1.9 ถึง 2.8 มิลลิเมตรปรอท

ทั้งจากการทดลองในกลุ่มผู้ป่วยภาวะความดันโลหิตสูง และผู้ที่มีความดันอยู่ในเกณฑ์ปกติ สามารถจะสรุป ได้ว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นช่วยในเรื่องของการลดระดับความดันโลหิตลงได้  ซึ่งเป็นผลดีต่อการรักษาฟื้นฟูอาการ ในผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง  แต่ทั้งนี้ผู้บริโภคควรศึกษาปริมาณและวิธีการบริโภคดาร์กช็อกโกแลตใน

แต่ละรูปแบบอย่างเหมาะสม  กับสุขภาพของตน  ดาร์กช็อกโกแลตแต่ละชนิดก็มีส่วนผสมที่แตกต่างกันและอาจส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพในทางอื่นๆได้ด้วย เช่น ดาร์กช็อกโกแลตนอกจากจะช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูงแล้ว          ดาร์กช็อกโกแลต ก็ยังเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้เราคลายเครียดได้อีกด้วย 

คุณรู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของดาร์กช็อกโกแลต มากมาย  ซึ่งถ้าคุณได้ลองศึกษาของหวานชนิดดังกล่าวนี้ดูจริงๆ ประโยชน์ที่ได้จากการทานดาร์กช็อกโกแลต ก็ไม่แพ้จากการรับประทานผักและผลไม้เลยแม้แต่น้อย แต่เราก็ควรที่จะกินมันในปริมาณที่พอเหมาะพอควรไม่มากหรือว่าไม่น้อยเกินไป กินพอให้เป็นยาเท่านั้นพอ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

มีหลายสิ่งหลายอย่างต่างๆมากมายที่เกิดขึ้นมาบนโลกของเรา ไม่ว่าจะเป็นต้นทุนที่เกิดขึ้นในอดีตปัจจุบันหรือแม้แต่สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต

  มีความน่าสนใจต่อการศึกษาทั้งสิ้น  ซึ่งสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาดใหญ่ในประวัติศาสตร์โลก และบทสรุปของโรคร้ายดังกล่าวจะมีจุดจบยังไง 

ซึ่งในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับการระบาดครั้งใหญ่ของไข้หวัดใหญ่นั้นเอง  แน่นอนว่าไข้หวัดใหญ่ก็ยังคงมีให้เราเห็นกันอยู่ในปัจจุบันนี้ และคุณก็สามารถที่จะเป็นได้ตามฤดูกาลต่างๆ

สิ่งที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการระบาดครั้งใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดใหญ่ถือว่าเป็นโรคระบาด 

ที่มีความรุนแรงไม่แพ้จากไวรัสโคโรนาเลยแม้แต่น้อยซึ่งในวันนี้เรื่องดังกล่าวจะน่าสนใจแค่ไหนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับมันพร้อมกัน  ไข้หวัดใหญ่มีการระบาดครั้งใหญ่อยู่หลายครั้งแต่ระหว่างช่วงทศวรรษที่ 1830

การระบาดครั้งใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ และยังมีการบันทึกของการระบาดครั้งใหญ่ที่น่าเชื่อถือที่เกิดขึ้นตั้งแต่คริสต์ศักราช 1981 มันเริ่มต้นในประเทศรัสเซียและกระจายไปในทวีปยุโรปผ่านทวีปแอฟริกา  การระบาดเป็นไปตลอดระยะเวลาช่วงศตวรรษที่ 17 และ 18 ปี 1830 ถึง 1833 มีการระบาดในวงกว้างไปทั่วโลก ซึ่งมีผู้ติดเชื้อถึง 1 ใน 4 ของประชากรทั่วโลก จนกระทั่งในปี 1918 เกิดการระบาดที่รุนแรงที่สุดของไข้หวัดใหญ่ 

ซึ่งมีผู้เสียชีวิตทั่วโลกประมาณกว่า 50 ล้านคนทั่วโลก โรคระบาดในครั้งนี้   ถูกเรียกว่าไข้หวัดใหญ่สเปน เชื้อไวรัสที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการระบาดใหญ่ทั่วโลกของไข้หวัดใหญ่สเปน นั้นก็คือเชื้อไวรัสเอช 1 เอ็น 1 ภายหลังเกิดการในโลกนี้ในปี 1920 ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์เอช 1 เอ็น 1 ก็ค่อยๆหมดไปจะได้กลายเป็นสายพันธุ์ที่ไม่อันตราย แต่ก็ยังคงแพร่กระจายเป็นประจำทุกปี

แต่ก็ยังมีการระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่อื่นๆตามมาจากในปี 1965 ถึง 1967 เกิดการระบาดครั้งใหญ่ของไข้หวัดใหญ่เอเชียมีผู้ชีวิต 2 ล้านคนทั่วโลก และไข้หวัดใหญ่ฮ่องกงในปี 1968 ที่มีผู้เสียชีวิตถึง 1 ล้านคนทั่วโลก ความรุนแรงของไข้หวัดใหญ่เริ่มลดลงในปี 2009 เกิดการระบาดของไข้หวัดใหญ่  ที่มาจากหมูทำให้มีผู้ติดเชื้อ  ราว 21 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนประชากรโลก

  องค์การอนามัยโลกได้กล่าวว่าไข้หวัดใหญ่ มีความคล้ายคลึงกับไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ในปัจจุบันเป็นอย่างมาก  แต่ไข้หวัดใหญ่ยังคงอยู่กับเราตามฤดูกาลและยังคงเสี่ยงที่จะเผชิญกับการระบาดใหญ่ไปทั่วโลกอีกครั้ง ที่เกิดจากเวลาเรานั้นการแยกตัวและการกักกันโรคช่วยชะลอการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสลงได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก