หมวดหมู่: สุขภาพ

สัญญาณอันตรายที่จะบอกว่าคุณนั้นเป็นโรคหัวใจหรือเปล่าจะมีอาหารต่อไปนี้ หายใจขึ้นผิดปกติและแบบไหนที่เรียกว่าถี่ขึ้นโดยปกติแลวเราจะหายใจเข้าออกนาทีนึงประมาณ12-15ครั้งบางคนอาจจะหายใจเร็วกว่านั้นอาจจะ17-18ครั้งอันนี้ไม่ว่ากัน

เมื่อไรก็ตามที่คุณหายใจมากกว่า20ครั้งต่อ1นาทีก็คือหายใจเข้าออกมากกว่า20ครั้งต่อ1นาทีมันน่าจะมีอะไรที่ผิดปกติแล้วมันเหมือนคนหอบคนเหนื่อย

ซึ่งหากคุณเป็นแบบนี้ตลอดเวลาเลยให้คุณนั้นสงสัยเอาไว้เลยว่าคุณอาจจะมีภาวะหัวใจวายได้เพราะอะไรเมื่อหัวใจวายร่างกายเราสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้แย่ก็จะเกิดภาวะขาดออกซิเจนเมื่อสภาวะขาดออกซิเจนเกิดขึ้นร่างกายก็เลยบอกว่าฉันจะต้องเอาออกซิเจนเข้ามาในร่างกายเยอะๆแล้วทำยังไงก็คือจะต้องให้หายใจเอาออกซิเจนภายนอกจากจากอากาศเข้ามาในร่างกายของเรา

โดยหายใจเร็วเท่าเดิมออกซิเจนได้ไม่พอต้องหายใจเร็วขึ้นๆอีกเรื่อยๆออกซิเจนถึงจะเพียงพอแบบนี้ล่ะมันก็จะเป้นอาการที่บ่งบอกว่าท่านอาจจะมีสภาวะหัวใจวายหรือหัวใจทำงานได้ไม่ดีซ่อนอยู่คุณก็ควรที่จะต้องระมัดระวัง

นอกจากนี้สัญญาณต่อไปของสภาวะของโรคหัวใจก็คือมีความอึดอัดแน่นบริเวณคอ ร้าวไปที่ขากรรไกรชาปวดแบบนี้พบได้จริงๆแล้วแบบนี้แสดงถึงอาการของหัวใจขาดเลือดได้แต่มักจะพบในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานมากกว่าโรคธรรมดาไม่ค่อยพบ

เพราะอะไร ก็เพราะว่าผู้ป่วยเบาหวานมีปัญหาทางเรื่องของระบบเส้นประสาทการส่งสัญญาณประสาทแทนที่จะป่วยตรงหน้าอกตรงหัวใจแต่กลับไปปวดตรงคอไปปวดตรงกรามแทนทำให้บางที่เราคิดว่าเราปวดฟันหรือเปล่าเราเป็นอะไรที่คอหรือเปล่าแต่จริงๆเราเป็นโรคหัวใจ

เพราะฉะนั้นแล้วในผู้ป่วยเบาหวานที่ได้เป็นเบาหวานมายาวนานการตรวจหัวใจประจำปีการเดินสายพานการเอ็กซเรย์หัวใจบางทีมันอาจจะมีความจำเป็นเพราะว่าตรวจดูอาการยากเหลือเกินแต่เมื่อไรที่คุณมีอาการอย่างที่เราบอกคือจุกแน่นคอบางทีร้าวไปขากรรไกรชาเลยให้เรานั้นสงสัยว่ามันได้มีโรคที่มันจะแทรกอยู่หรือเปล่าบางคนเป็นโรคหัวใจขาดเลือดแล้วก็มีอาการแบบนี้เลยทำให้เสียชีวิตได้โดยง่ายเลยก็อันตรายระมัดระวังกันเอาไว้

สัญญาณก็คืออาการเหงื่อออกมากผิดปกติรวมไปถึงมีอาการวิงเวียนศีรษะอาการแบบนี้ก็เกิดจากหัวใจทำงานได้ไม่เต็มที่หัวใจวายหรือหัวใจขาดเลือดเลือดมาเลี้ยงสมองไม่เพียงพอเราก็จะมีอาการวิงเวียนหน้ามืดเวียนหัวโดยอาการหน้ามืดเวียนหัวก็จะทำให้เรามีอาการใจสั่นร่วมด้วยบางทีก็เกิดเหงื่อออกมือเท้าเย็น

เพราะฉะนั้นแล้วเราต้องสังเกตุบางทีเราหอบเหนื่อยหายใจเร็วผิดปกติวิงเวียนศีรษะอ่อนเพลียมีเหงื่อออกมามือไม้เย็นตามตัวแบบนี้อาจจะเป็นสภาวะที่จะเตือนว่าคุณอาจจะมีสภาวะหัวใจวายต้องรีบพบแพทย์โดยเร่งด่วน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยหุ้นดาวโจนส์

การดูแลสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะทำไงปัจจุบันซึ่งการดูแลสุขภาพนั้นเราควรจะทำการปรึกษาหมอก่อน เพราะว่าเรานั้นควรจะทำการปรึกษาหมอก่อนเพราะว่าจะให้รู้ว่าเรานั้นสามารถทำการออกกำลังกายหนักได้ไหมหรือว่าร่างกายเรานั้นสามารถทำการออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง ซึ่งหมอนั้นจะทำการที่จะตรวจร่างกายของเราและจะดูว่าร่างกายของเรานั้นเป็นอย่างไรและสามารถทำการออกกายหนักๆได้หรือไม่

ซึ่งส่วนใหญ่นั้นการที่เราจะทำการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายนั้นเราจะทำการถามเพื่อนหรือหาผู้ที่เชียวชาญด้านการออกกำลังกาย หรือจะเป็นการหายาหรือการหาสิ่งที่จะทำให้เราสามารถเพิ่มการบำรุงร่างกายหรือลดความอ้วนได้และเพราะเหตุนั้นร่างกายของเราในแต่ละคนจึงไม่เหมือนกันบางคนอาจจะแพ้และทำให้เกิดอาการอย่างอื่นได้แล้ว

เพราะเหตุนี้จึงเป็นเหตุผลที่เราจะทำการปรึกษาหมอก่อนที่เราจะกินอะไรเข้าไป ซึ่งเพื่อที่จะให้เราสามารถรับรู้ได้ว่าเราแพ้อะไรหรือว่าเรานั้นสามารถออกกำลังกายหรือทำการลดน้ำหนักได้แบบไหนซึ่งรวมถึงการกินอะไรต่างๆได้อีกด้วย และนี่ก็คือเหตุผลดีๆสำหรับการที่ปรึกษาหมอก่อนการทำการออกกำลังกาย

1. การที่รู้ว่าเราแพ้อะไรหรือไม่

คำปรึกษาหมอนั่นจะเป็นการรู้ถึงปัญหาและจะเป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้องของเราอีกด้วย และเราจะสามารถรู้ได้ว่าเราควรเริ่มออกกำลังกายจากส่วนไหน ซึ่งนอกจากนี้ยังเป็นการที่เราจะสามารถใช้แผนหรือการวางแผนเอาไว้ตามที่เราคิดไว้

2. จะเป็นการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบผิดวิธี

ซึ่งการที่เราปรึกษาหมอนั้นหมอจะทำการตรวจสุขภาพและดูว่าเราจะสามารถทำการออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างและจะช่วยดูวิธีออกกำลังกายที่จะสามารถทำการรับรองได้ว่าเราออกกำลังกายวิธีนี้ได้และจะไม่สามารถทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บหรือผิดพลาดในการออกกำลังกายแบบนี้ได้ 

3. จะเป็นการทำให้เราสามารถติดตามผลได้อย่างดี

เพราะว่าการที่เราทำการปรึกษาหมอนั้นหมอจะทำการจัดการและติดตามผลให้เราเป็นประจำและเราจะสามารถทำให้รู้ได้ว่าเรานั้นมีอาการหรือสุขภาพที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมในทิศทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง และจะสามารถทำให้เรานั้นเป็นการได้รับผลที่ดีที่สุด จะเป็นการทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีหรือแข็งแรงได้อย่างยาวนานอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

สำหรับใครที่สนใจเรื่องของIFโดยย่อมาจากคำว่าlntermittent Fastingหมอที่ประเทศญี่ปุ่นได้อดอาหารโดยท่านกินเฉพาะมื้อเย็นแล้วปรากฏว่าอายุผ่านไป50-60ปีท่านหนุ่มขึ้นหนุ่มกว่าตอนอายุ30ปีอีกไม่น่าเชื่อว่าการทำแบบนี้จะทำใหสุขภาพแข็งแรงขึ้น

เมื่อไม่นานมานี้เราได้ยินคำหนึ่งว่าautophagyก็คือเซลล์ได้มีการกินเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานเราให้เราหนุ่มขึ้นโดยกระบวนการautophagyเกิดจากกระบวกการอดอาหารแล้วคุณหมอที่เจออาการautophagyรู้สึกว่าจะได้รับรางวัลด้วยก็เลยทำให้กระบวนการยิ่งโด่งดังขึ้นไปอีก

นอกจากนั้นมาในช่วงหลังๆเพจในเมืองไทยต่างๆมีคุณหมอที่ออกมาให้ความรู้มากมายก็ได้มาพูดถึงเรื่องIFกันเป็นจำนวนมากทีนี่IFโดยส่วนตัวในสมัยก่อนในตอนนั้นเรามีน้ำหนัก83กิโลกรัมหนักมากอ้วนทำอะไรก็เหนื่อยแค่เดินจากด้านล่างขึ้นไปชั้นสามเรามีความรู้สึกว่าเราเหนื่อยแล้ว

ซึ่งตอนนี้เราได้คิดว่าไม่ไหวแล้วในตอนนั้นร่างกายเราจะทำยังไงดีแต่ตอนนั้นยังไม่รู้จักIFไม่รู้จักวิธีเลยโชคดีวันนี้เป็นวันที่เราได้บวชพระพอดีในวัดป่าที่มีข้อปฏิบัติที่พอสมควรพระก็คือจะฉันข้าวมื้อเดียวเดินบิณฑบาตแล้วกลับมาฉันแค่มื้อเดียวทั้งวันฉันได้แค่นั้นน้ำปานะทุกอย่างฉันไม่ได้

โดยเราได้บวชอยู่ประมาณสิบห้าวันเราไม่รู้ว่าการทำแบบนั้นมันคือการทำIFแบบหนึ่งและเป็นIFที่ยาวด้วยIFในปัจจุบันที่สูตรดังเขาเรียก16/ 8 20/4โดย16/ 8นี้คืออดอาหาร16ชั่วโมงกินได้8ชั่วโมง20/4 อดอาหาร20ชั่วโมงกิน4ชั่วโมงแต่การทำแบบนั้นมันประมาณ23/1ในตอนบวช

ซึ่งเราจะกินไม่เกินหนึ่งชั่งโมงแล้วหยุดไป23ชั่วโมงเป็นautophagyโดยที่เราไม่รู้ตัวในสมัยช่วงเราบวชยังไม่เคยได้ยินคำนี้มาก่อนผลปรากฏว่าจากน้ำหนัก83ผ่านไป15วันน้ำหนักหายไป8กิโลกรัมไม่น่าเชื่อเลยว่าน้ำหนักจะหายไปได้ขนาดนั้นไม่ได้ออกกำลังกายใดเพิ่มเติมเลยแต่มีเดินจงกรมบ้าง

เนื่องจากนี้ในการกินแบบนั้นมันทำให้น้ำหนักเราได้หายไป8กิโลกรัมไม่น่าเชื่อหลังจากนั้นเราก็เบาก็เลยเริ่มออกกำลังกายและก็พยายามที่จะรักษาควบคุมหุ่นตั้งแต่ตอนนั้นจนมาถึงปัจจุบันหุ่นมันมีขึ้นมาลงไปช่วง75-78ไล่มาเรื่อยเพราะช่วงเวลามันนาน

ดังนั้นคำว่าIFเขาดังขึ้นมาเราก็เลยคิดถึงตอนบวชว่ามันก็เคยได้ผลเราก็เลยมาลองทำIFบ้างแต่ไม่ได้ทำแบบทุกวันแต่ก็ทำบ้างอาทิตย์หนึ่งสามสี่วัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เคยไหมกับการที่ต้องทำงานไปแล้วง่วงนอนไป ยิ่งเป็นช่วงเวลาบ่ายๆ ที่ฝนตกพรำ บรรยากาศมันช่างน่านอนยิ่งกว่ากระไร แต่จะให้ทำอย่างไร ถ้าชีวิตของคุณนั้นเป็นลูกจ้างกินเงินเดือน หากง่วงแล้วจะนอนเลยก็คงจะไม่ดีนัก ดังนั้นเวลาเดียวที่คุณจะงีบ หรือว่าพักสายตาได้นั้นมันคือช่วงเวลาพักกลางวัน ซึ่งมีวิจัยออกมาแล้วว่าการนอนพักช่วงเวลากลางวัน ถึงจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันนั้น

ก็จะช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้นและดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อการทำงานและระบบคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นการงีบระหว่างวันจะช่วยในเรื่องสมาธิ ระหว่างการทำงานและยังทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย เพราะยิ่งเราอดนอนมากแค่ไหน ความสามารถในการจำก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่คนพักผ่อนไม่เพียงพอควรจะรู้คือ

ควรใช้เวลางีบหรือพักสายตาเพียง 15-30 นาที ต่อวันเท่านั้น เพราะการงีบดังกลาวจะทำหน้าที่เหมือนรีบูทสมองของเราเพื่อที่จะทำกิจกรรมอีกครึ่งวันได้อย่างสดชื่น

เวลาบ่ายสามโมงคือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการงีบ เพราะว่าเวลาที่บอกนี้เป็นการพักที่จะช่วยลดอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้เป็นอย่างดี

งีบในพื้นที่ที่สบายที่สุด ดังนั้นการนั่งหลับ หรือการนั่งทิ้งตัวฟุบลงบนโต๊ะออฟฟิศอาจจะไม่ดีเท่าไหร่ เพราะท่าในการงีบที่ดีที่สุดคือท่านอน โดยผลวิจัยบอกว่าเมื่อคุณนอนในท่าที่ถูกต้องจะทำให้คุณหลับลึกลงได้มากยิ่งขึ้น

หาอุปกรณ์ตัดสิ่งรบกวน ดังนั้น ปิดหูจากเสียง ปิดตาจากแสง เพื่อที่จะได้ไม่มีอะไรมากวนในการหลับ เพราะยิ่งเราหลับลึกมากเท่าไหร่ เมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะมีพลังพร้อมที่จะทำงานมากขึ้นเท่านั้น

หากิจกรรมเพื่อกระตุ้นตัวเองหลังจากการงีบ เพราะทุกครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากการงีบ คุณควรจะยืดเส้นยืดสายเพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมที่จะกลับไปทำงานได้อย่างเต็มที่

ก่อนการพักสายตามีทริกให้อยากลองนั่นก็คือ การดื่มกาแฟก่อนการพักสายตาสักสามสิบนาที เพราะการดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อยนั้น ก่อนที่คุณจะงีบ จะช่วยให้คุณตื่นง่ายขึ้นและสดชื่นอีกด้วยเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

ซึ่งเพียงแค่นี้หากเพื่อนคนไหนที่เป็นคนนอนดึก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร เช่นมัวแต่ดูหนัง หรือเอาแต่ทำงาน และเมื่อวันรุ่งขึ้นเกิดอาการง่วงในช่วงทำงานนั้น อย่าปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อยๆ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าดีต่อสุขภาพและช่วยเรื่องง่วงในที่ทำงานได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆ หรือ สาวๆ คนไหนที่อยาก ลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะ เพียงแค่เพื่อนๆ และสาวๆ ใส่ใจการกินมากขึ้นก็จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ กลับมาลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้มากขึ้นด้วยนะ  เพราะจริงๆแล้วการกินนั้นสามารถช่วยเพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้มากกว่าที่คิดนะ ไม่เชื่อลองเอาเคล็ดลับที่เรามาฝากลองไปทำดูสิ รับรองน้ำหนักจะลดได้ง่ายขึ้นละ

เลือกกินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ หันมากินอาหารที่ดีและมีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนักหรือลดไขมันแล้ว เราต้องเลือกกินอาหารประเภทโปรตีนมากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินโปรตีนมากขึ้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อิ่มท้องนาน และไม่หิวบ่อย แต่แนะนำว่าต้องเป็นโปรตีนลีน หรือ ไร้ไขมันนะ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม หรือเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน

เน้นการกินผักให้หลากหลายสี

แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะหันมาเน้นการกินผักให้มากขึ้น นอกจากกินผักให้มากขึ้นแล้ว ต้องเลือกกินให้หลากหลายสีให้มากขึ้น เพราะว่าการกินผักจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ มีไฟเบอร์และการที่เพื่อนๆและสาวๆ มีไฟเบอร์เยอะ จะช่วยทำให้ระบบย่อยและขับถ่ายทำงานได้ดีด้วยนะ

เลือกทำอาหารกินเอง

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอาหารจากการที่เราทำอาหารเองนะ เพราะว่าการที่เราเลือกกินอาหารทำเอง และกินเอง จะควบคุมความหวาน ความเค็ม และความมันได้ดี ซึ่งจะส่งผลทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นมากกว่าที่เพื่อนๆและสาวๆ คิดเลยละ 

หาของว่างที่มีประโยชน์ โดยทำขนมคลีนกิน

เชื่อว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันควรจะหันมาทำอาหารว่างที่ดีกินเองนะ ไม่ว่าจะเป็นธัญพืชอบ หรือ จะเป็นฟักทองบราวนี่ หรือ ฟักทองอบกรอบ เป็นต้น เพราะการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารว่างที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้คลายความหิวและไม่หิวบ่อยอีกด้วยนะ

ดื่มคาเฟอีน

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่หิวระหว่างวันและอยากจะหาของหวานๆ หรือเครื่องดื่มหวานๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ลองหันไปดื่มคาเฟอีนดูสิ อย่างกาแฟดำ หรือ ชาเขียวที่ไม่ใส่นมและน้ำตาลดูสิ เพราะว่ามันจะคลายความหิวได้ดีเลยละ

เลิกอาหารแปรรูปทุกอย่าง

เพื่อนๆและสาวๆ ควรเลิกกินอาหารแปรรูปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ยังกินอาหารที่แปรรูปอยู่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

          อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทำงานบ้านไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้านหรือถูบ้านหรือแม้แต่ร้านจานเช็ดทำความสะอาดตามโต๊ะตู้เตียงต่างๆนั้นนับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเลยทีเดียว  ซึ่งถ้าหากใครไม่มีเวลาที่จะออกไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแล้ววิธีการออกกำลังกายที่สุดที่เราสามารถทำได้ง่ายๆนั่นคือการทำความสะอาดบ้านนั่นเอง

         แต่ก็มีคำถามเกิดขึ้นมาว่าแล้วการทำความสะอาดบ้านในแต่ละอย่างนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานของเราได้กี่กิโลแคลอรีกันและเหมาะสมที่จะนำมาเป็นวิธีการในการออกกำลังกายหรือไม่หรือแท้ที่จริงแล้วเราควรที่จะไปออกกำลังกายตามศูนย์ออกกำลังกายจะดีกว่า   ดังนั้นในครั้งนี้เราจะมาดูการทำงานบ้านแต่ละอย่างนั้นสามารถให้พลังงานเผาผลาญไปทั้งหมดกี่กิโลแคลอรีด้วยกัน

         สำหรับการเก็บทำความสะอาดเตียงนอนของเรายามที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณอาจจะสงสัยว่าเพียงแค่เราไปที่นอนนี้เราก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้แล้วจริงหรือแน่นอนว่าไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ล้วนแต่เป็นการเผาผลาญพลังงานได้ทั้งสิ้น  การจัดการทำความสะอาดบนเตียงนอนของเรานั้นไม่ว่าจะเป็นการดึงผ้าปูที่นอนให้ตึงการพับผ้าห่มการนำหมอนหนุนหัวและหมอนข้างมาปัดเช็ดทำความสะอาดนั้นสามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ดีอย่างยิ่งเลยทีเดียวซึ่งถ้าหากกิจกรรมต่างๆเหล่านี้เราใช้ระยะเวลาในการทำงานนานถึงครึ่งชั่วโมงแต่ต้องทำอยู่ตลอดเวลาเราจะสามารถลดจำนวนแคลอรี่ได้ถึง 181 กิโลแคลอรี่

           และในขณะเดียวกันถ้าหากสาวๆคนไหนใช้เครื่องดูดฝุ่นปัดกวาดทำความสะอาดบ้านรวมถึงมีการถูพื้นบ้านแน่นอนว่าการถูพื้นหรือการใช้ไม้กวาดกวาดพื้นภายในบ้านของเรานั้นจำเป็นที่จะต้องใช้ขาในการเดินไปเดินมาอยู่ตลอดเวลาดังนั้นวิธีการดูดฝุ่นหรือมีการถูพื้นนั้นถ้าหากเราสามารถทำงานได้นานถึง 30 นาทีแล้วเราก็เชื่อได้เลยว่าพลังงานแคลอรี่ที่คุณจะหายไปนั้นจะสูงถึง 120 แคลอรี่เลยทีเดียวนับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายขาได้อย่างดีเยี่ยม

           สำหรับการทำงานบ้านอีกอย่างหนึ่งเช่นการถูตามตู้ตามโต๊ะเตียงต่างๆภายในห้องรับแขกหรือภายในห้องนอนก็แล้วแต่ สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนจะช่วยให้คุณนั้นเป็นการออกกำลังกายได้ทั้งสิ้นและยังช่วยให้คุณนั้นท้องฟ้าพลังงานได้อีกด้วยโดยถ้าเกิดคุณใช้ระยะเวลาในการทำความสะอาดโต๊ะตู้เตียงต่างๆเหล่านี้นานถึงครึ่งชั่วโมงระบบร่างกายของคุณจะถูกเผาผลาญพลังงานไปได้มากถึง 105 แคลอรี่เลยทีเดียว

          

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เด็กอนุบาลที่ถูกครูจุ๋มโรงเรียนสารสาสน์วิเทศราชพฤกษ์ทำร้ายร่างกายควรต้องเจอนักจิตวิทยา

       เกี่ยวข้องกับข่าวที่กำลังเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์กันอยู่ในขณะนี้นั่นก็คือเรื่องที่โรงเรียนสารสาสน์วิเทศราชพฤกษ์ปล่อยให้คุณครูพี่เลี้ยงทำร้ายร่างกายเด็กนักเรียนชั้นอนุบาลจนผู้ปกครองของเด็กนั้นจับได้และอยู่ระหว่างการดำเนินการฟ้องร้องกันอยู่ในขณะนี้นั้น   ในเรื่องของการดำเนินคดีก็เป็นเรื่องของผู้ใหญ่ที่จะจัดการกันเองแต่ในส่วนในเรื่องของเด็กนักเรียน

         ซึ่งเป็นเด็กวัยเพียงแค่ 3 ขวบเท่านั้นที่ถูกทำร้ายร่างกายพวกเขาย่อมมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผลกระทบทางด้านจิตใจของเด็กอย่างที่เราได้มีการติดตามข่าวสารจะเห็นได้ว่าผู้ปกครองหลายคนของเด็กนักเรียนที่ถูกทำร้ายมีการออกมาพูดถึงเหตุผลที่พวกเขานั้นสามารถรู้ได้ว่าลูกของตนเองนั้น

อาจจะถูกคุณครูทำร้ายนั่นก็เพราะว่าในช่วงเวลายามค่ำคืนเด็กๆมักจะมีอาการหวาดผวาและร้องไห้เสียงดังโวยวายที่สำคัญตื่นเช้ามาเด็กๆมักจะปฏิเสธการไปโรงเรียนนั่นแสดงให้เห็นว่าจิตใจของเด็กๆที่ถูกทำร้ายนั้นกำลังมีบาดแผลและเด็กบางคนยังมีผลต่อการกระทำที่เลียนแบบคุณครูที่ทำร้ายตนเอง

         ด้วยการมีอารมณ์ฉุนเฉียวรวมถึงมีการทำร้ายผู้ปกครองของตนเองซึ่งหลังจากทำร้ายแล้วกลับบอกว่าสาเหตุที่ทำร้ายนั้นคือการแสดงความรักของเด็กงั้นก็แสดงว่าสิ่งที่เด็กๆที่ถูกทำร้ายได้เจอมานั้นไปกระทบกระเทือนจิตใจของเด็กและจะส่งผลต่อเด็กในระยะยาวอีกด้วยดังนั้นทางที่ดีที่สุดในขณะนี้ในการช่วยเหลือเยียวยาเด็กนั้นก็คือการที่จะต้องหานักจิตวิทยาลงไปพูดคุยกับเด็กเพื่อมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเด็กช่วยเหลือให้เด็กนั้นคลานหวาดกลัวและกลับมาเป็นเด็กที่น่ารักสดใสเหมือนเดิม

          สำหรับเด็กเหล่านี้อาจจะต้องมีการพูดคุยกับนักจิตวิทยาซึ่งต้องใช้ระยะเวลาในการแก้ไขปัญหาสภาพจิตใจของเด็กกว่าจะกลับมาดีดังเดิมได้   แน่นอนว่าสิ่งที่เด็กได้เจอมานั้น มันค่อนข้างหนักหนาสาหัสสำหรับพวกเขามากจนเด็กมีความฝังใจถึงขนาดที่ไม่อยากที่จะมาโรงเรียนรวมถึงกับไปนอนละเมอ  

         ดังนั้นสำหรับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของครูที่ทำร้ายเด็กนักเรียนในครั้งนี้นั้น  นอกจากทางโรงเรียนจะต้องมีการแก้ไขปัญหาระบบการปกครองภายในโรงเรียนการตรวจสอบการศึกษาของคุณครูก่อนที่จะรับเข้ามาทำงานทางโรงเรียนอาจจะต้องมีการชดเชยความรู้สึกของผู้ปกครอง

และเด็กนักเรียนที่ถูกทำร้ายด้วยการหานักจิตวิทยามาคุยกับเด็กเพื่อรักษาอาการของเด็กให้หายดีให้พวกเขาหายหวาดกลัวการมาโรงเรียนนั่นถึงจะถือว่าเป็นการชดเชยให้กับผู้ปกครองและตัวเด็กได้ดีมากกว่าการลดเงินค่าเทอมให้กับผู้ปกครองนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เมื่อเราได้พูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพของผมที่เราคิดว่าหลายๆคนนั้นเกิดความที่จะต้องเจอนั่นเองเพราะว่าได้เกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมของเราที่หลุดร่วงนั่นเอง และหลายคนก็คงอาจจะไม่ค่อยชื่นชอบเกี่ยวกับปัญหาเรื่องของผมร่วง เพราะว่าปัญหาเกี่ยวกับผมร่วงนั้นทำให้เราเป็นปัญหาที่จุกจิกสำหรับบรรดาสาวๆ

เพราะว่าเมื่อเราที่เอามือสางผมแล้วเกิดมีอาการเส้นผมติดมือกลับมา หรือว่าจะเป็นการหวีและเกิดอาการขาดหลุดร่วง แล้วเมื่อเราทำความสะอาดห้องนั้นเราจะเห็นได้ว่าผมของเราหลุดร่วงเต็มพื้นมากกว่าฝุ่นละอองที่อยู่ในตามห้องอีกนั่นเองจนเกิดความคิดว่าเรากลายเป็นโรคมะเร็งหรือเปล่า  แต่ที่จริงๆแล้วหากเรารู้จักสังเกตอาการของเราตั้งแต่แรกก็ไม่แปลกใจเพราะว่าอายุของเราก็เริ่มที่จะมากขึ้นทุกวัน

แต่ถ้าเรากลับไปถามเพื่อนๆของเรามีอาการแบบนี้แล้วเพื่อนของเรามีอาการแบบนี้เอาหรือเปล่าเรื่องของน้องเขากลับมาว่าน้อยกว่าเรา  ต้องกลับหันมาสังเกตและใส่ใจดูแลตัวเองแล้วเพราะมีความรู้สึกว่าเรามีความผิดปกติ ถ้าเกิดเราไม่ดูแลหรือว่าไม่ใส่ใจอนาคตเราอาจจะทำให้ผมล้านหรือร่วงบาง

ซึ่งหลายๆคนอาจจะมีวิธีในการลองผิดลองถูกมาเยอะไม่ว่าจะเป็นการที่เราเลือกแชมพูของเด็กมาใช้แต่ผลที่ออกมาได้นั้นก็คือผมรู้สึกแห้งและแข็งกระด้างมาก และบางคนก็ได้บอกถึงเกี่ยวกับการที่ใช้แชมพูเกี่ยวกับสมุนไพรเพื่อช่วยลดอาการผมร่วงได้ซึ่งเราก็ได้ลองมาแล้วแต่ผลออกมาคือก็เหมือนเดิมซึ่งในวิธีนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับการดูแลเส้นผมของเราตั้งแต่เริ่มหรือว่าตั้งแต่ต้นตอที่ทำให้เกิดสาเหตุของการผมร่วงนั้นเองว่ามีวิธีอะไรบ้างที่ทำให้เราลดอาการของผมร่วงให้น้อยลง

• ในขณะที่เราสระผมเราควรที่จะสระผมแบบที่เส้นผมหรือว่าใครอยู่ที่หนังศีรษะไปเลยซึ่งจริงๆแล้วเราควรที่จะค่อยๆขยี้ตั้งแต่หนังศีรษะไปจนถึงสุดเส้นปลายของผมเราโดยเป็นการขยี้ให้ทั่วและขยี้เบาๆหรือเป็นการนวดเบาๆจนถึงจะลดภายผมนั่นเองวิธีนี้เป็นการที่เราช่วยการ์ตูนให้เลือดไหลเวียนและก็จะทำให้รากผมของเรารู้สึกว่าแข็งแรง อีกครั้งการที่เราสระน้ำอุ่นในขณะที่สระผมเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเพราะว่าจะทำให้เส้นผมของเราขาดหลุดร่วงได้ง่ายยิ่งขึ้น
• การที่เราสระผมแล้วเราควรที่จะปล่อยให้ผมของเราแห้งก่อนที่จะออกไปข้างนอกหรือก่อนที่เจ้าหญิงผมในขณะที่เปียกนั้นเอง เพราะว่าการที่เราหวีผมในขณะที่ผมของเราเปียกจะทำให้เส้นผมของเราปล่อยวางได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและจะทำให้ผมของเราขาดหลุดร่วงได้นั่นเองอีกทั้งการที่เราเป่าผมของเราให้แห้งสนิทจึงเป็นเรื่องที่ดีและไม่ควรที่จะหวีผมก่อนต้องรอให้ผมแห้งแล้วค่อยอยู่ดีเพราะจะทำให้เส้นผมของเราบางและหลุดร่วงได้ เพราะฉะนั้นการที่เราสระผมใหม่ๆเราควรที่จะปล่อยให้ผมของเราแห้งสนิทก่อนแล้วค่อยวิ่งหนีเพื่อที่จะช่วยลดของอาการขาดหลุดร่วงและผมของเรากรอบบาง
• และช่วงที่ผมของเรากำลังใจให้เราควรที่จะใช้พัดลมเป่าผมของเราแห้งให้สนิทก่อนที่เราจะนอนหรือว่าก่อนที่เราจะออกไปข้างนอกนั้นเองเราไม่ควรที่จะใช้ไดร์เป่าผมเป่าผมของเราให้แห้งเร็วเพราะว่าการที่เราใช้ไดร์เป่าผมร้อนในการเป่าผมให้แห้งให้เร็วมากยิ่งขึ้นจะทำให้เส้นผมของเรามีผลเสียที่ตามมานั่นก็คือผมขาดหลุดร่วงง่ายอีกทั้งยังแตกไปด้วยและวิธีที่ดีที่สุดคือการที่เราจะเป่าด้วยพัดลมหรือว่าจะเป็นการที่เราเลือกไดร์เป่าผมลมไม่ใช้ไดร์เป่าผมที่มีความระดับความร้อนเพื่อที่จะไม่ทำให้ผมของเราเสียถ้าเราเลือกที่จะเป่าใดเราควรที่จะเป่าด้วยไดร์ลมเย็นเพียงเท่านี้สุขภาพผมของเราก็จะอยู่กับเราไปได้นานมากยิ่งขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ประเทศสโลวีเนียเป็นประเทศแรกในยุโรปประกาศการชนะไวรัสโควิด-19

         เราต่างก็รู้กันดีว่าประเทศในโซนยุโรปนั้นหลายประเทศได้รับปัญหาเกี่ยวกับการระบาดของไวรัสโควิด-19กันมากโดยดูจากสถิติในแต่ละวันที่จะมียอดของผู้ติดเชื้อเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆซึ่งในแต่ละวันนั้นจะมียอดติดเชื้อเป็นหลักพันกันเลยทีเดียวโดยเฉพาะประเทศฝรั่งเศสและอิตาลีที่เรามักจะได้ยินข่าวเรื่องของยอดผู้ติดเชื้อที่ยังคงมีเป็นจำนวนมาก

ถึงแม้ว่าทางรัฐบาลประธานาธิบดีจะได้มีการออกมาช่วยเหลือประชาชนพร้อมกับต่างประเทศเพื่อเป็นการสกัดกั้นไวรัสแต่ก็ยังไม่สามารถที่จะหยุดการระบาดของไวรัสโควิด-19ได้แต่ในวันนี้มีประเทศแรกที่สามารถทำได้แล้วในแถบโซนยุโรปนั่นก็คือประเทศสโลวีเนียซึ่งเขาได้มีการออกมาประกาศถึงชัยชนะของเขาที่มีต่อไวรัสโควิด-19

เนื่องจากณตอนนี้ประเทศสโลวีเนียได้มีการระบุว่าเขาพบคนติดเชื้อไวรัสแค่เพียง 1 คนเท่านั้นส่วนจำนวนผู้ติดเชื้อเดิมของเขานั้นก็มีแค่เพียง 1464 คนและมีคนที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสแค่เพียง 103 คนเท่านั้นซึ่งแตกต่างจากประเทศอื่นๆในทวีปยุโรปไม่ว่าจะเป็นฝรั่งเศสและอิตาลีที่ตายกันเป็นหลักหมื่นหลักแสนคนเลยทีเดียวจากการที่ประเทศสโลวีเนียได้มีการประกาศชัยชนะเหนือโควิด-19 

งั้นก็เพราะว่าตลอดระยะเวลา 2 อาทิตย์ที่ผ่านมาประเทศของเขามีการให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขได้ออกไปตามบ้านของชาวบ้านเพื่อทำการตรวจหาเชื้อไวรัสเป็นรายบุคคลซึ่งทำให้พบว่าตั้งแต่ 2 อาทิตย์ที่แล้วมีแค่เพียง 35 คนเท่านั้นที่ติดเชื้อตากจำนวนประชากรทั้งสิ้นเราราว 2 ล้านคนดังนั้นถือได้ว่าประเทศสโลเวเนียเป็นชาติแรกที่สามารถผ่านพ้นวิกฤตของการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าได้

และเขายังมีการประกาศเปิดประเทศให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางเข้าไปท่องเที่ยวยังประเทศของเขาได้ตามปกติแล้วโดยการประกาศนี้จะมีผลตั้งแต่วันที่ 15 เดือนพฤษภาคมปีพศ. 2563 เป็นต้นมาอย่างไรก็ดีถึงแม้ว่าจะมีชัยชนะเหนือไวรัสโควิด-19 แต่ทางการก็ยังมีการประกาศให้ประชากรของประเทศตนเองนั้นยังคงต้องรักษาสุขภาพอนามัยของตนเอง

ให้เป็นอย่างดีด้วยการยังคงสวมใส่หน้ากากอนามัยและยังคงต้องทำความสะอาดมือกันบ่อยๆซึ่งผลบังคับการสวมใส่หน้ากากอนามัยนี้ทุกคนก็ยังต้องใช้จนกว่าจะสิ้นเดือนพฤษภาคมหลังจากนั้นอาจจะต้องมาดูกันอีกทีนึงว่าสถานการณ์หลังจากที่มีการเปิดประเทศนั้นเป็นอย่างไรบ้างหากยอดผู้ติดเชื้อไม่เพิ่มมากขึ้นทุกคนก็จะได้ไม่ต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยยาเมื่อกล้องออกมาที่สาธารณะ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย   หวยลาว4ตัวเล่นยังไง