หมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

– ต่อต้านการอักเสบ

การอักเสบ เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิต้านทานดำเนินการ ไม่ว่าจะเป็นสิ่งปลอมปนที่ไปสู่ร่างกายอย่างแบคทีเรีย เชื้อไวรัส สารเคมี รวมทั้งอาการบาดเจ็บของร่างกาย ซึ่งการอักเสบเรื้อรังบางทีอาจเกี่ยวพันกับโรคหรือการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง อย่างเช่น โรคอ้วน เบาหวาน  แล้วก็โรคหัวใจ ฯลฯ

– โรคข้อรูมาตอยด์

การกินน้ำมันปลา ร่วมกับยาที่ใช้รักษาโรคดังกล่าว สามารถช่วยทำให้อาการดีขึ้น  คนที่กินน้ำมันปลาจะมีความรู้สึกเจ็บที่เกิดขึ้นลดน้อยลง กระทั่งมีการใช้ยาลดลักษณะการบาดเจ็บลดน้อยลงด้วย ทั้งการที่แพทย์ใช้น้ำมันปลาโดยผ่านทางเส้นโลหิต ก็มีประสิทธิภาพลดบวมรวมทั้งข้อแข็งในผู้เจ็บป่วยรูมาตอยด์ได้อีกด้วย

– กระดูกพรุน

งานศึกษาเรียนรู้ของท่านหนึ่ง ได้พูดไว้ว่า การกินน้ำมันปลาเท่านั้น หรือกินร่วมกับCa รวมทั้งน้ำมันอิฟนิ่งพริมโรส มีประสิทธิภาพที่ช่วยชะลอการลดลงของกระดูกรวมทั้งเพิ่มความหนาแน่นของมวลบริเวณที่ต้นขา แล้วก็สันหลังของคนแก่ที่มีอาการป่วยด้วยโรคกระดูกพรุนได้ อย่างไรก็ตามการกินน้ำมันปลาอาจไม่มีผลต่อการชะลอการสูญเสียกระดูกในคนแก่ที่เป็นโรคข้อเสื่อมที่หัวเข่า

 – โรคเส้นเลือดสมอง

การบริโภคปลาในอย่างน้อย 1-2 ครั้ง ภายใน 14 วัน จะช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองลง 27 % แต่ว่าแม้เป็นการบริโภคในจำนวนที่สูงกว่า 46 กรัมต่อวัน จะเพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อโรคนี้อย่างยิ่ง การกินปลาไม่ช่วยลดการเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองในคนที่จำต้องใช้ยาแอสไพริน เพื่อคุ้มครองปกป้องอันตรายจากโรคนี้อยู่แล้ว

– ช่วยทำนุบำรุงสุขภาพหัวใจ

มีงานศึกษาเรียนรู้จำนวนมากที่ชี้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยลดการเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และในบางทีอาจช่วยเพิ่มระดับ cholesterol ประเภทที่ดีภายในร่างกาย รวมทั้งยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์แล้วก็ความดันเลือดได้อีกด้วย

– รักษาภาวการณ์หรืออาการทางจิต

ด้วยเหตุว่า น้ำมันปลา มีกรดไขมันOmega-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญต่อหลักการทำงานของสมอง ผู้คนจำนวนมากก็เลยมั่นใจว่าน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยสำหรับในการรักษาภาวการณ์หรืออาการทางด้านจิตใจ ก็เลยมีงานศึกษาค้นคว้า เกี่ยวกับคุณภาพของน้ำมันปลาในด้านนี้อยู่บ้าง มีงานศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยหนึ่งชี้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยปกป้องสภาวะทางจิตบางประเภทได้ รวมทั้งยังมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ชี้ว่าการบริโภคน้ำมันปลาบางทีอาจช่วยทุเลาลักษณะของโรคไบโพลาร์

คุณค่าของ น้ำมันปลา นั้นมีประโยชน์มากจริง ๆ และนอกจากที่ได้พูดถึงไปก่อนหน้านี้แล้ว มันยังมีประโยชน์ ต่อสุขภาพตา สุขภาพผิว ช่วยเรื่องการลดไขมันได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามนอกจากการเลือกทานสิ่งที่มีประโยชน์แล้ว การบริหารร่างกายควบคู่ไปด้วยก็จะยิ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพ

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยหุ้น

การนอนกรนเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุจากปัญหาสุขภาพ เช่น ภูมิแพ้ จมูกตีบ คางเล็ก ลิ้นไก่โต หรือจะเป็นเพราะพฤติกรรมที่ทำให้อ้วน ดื่มแอลกอฮอล์ เหน็ดเหนื่อย และอื่น ๆ  

การจัดหมวดหมู่ของอาการนอนกรนมีทั้งหมด 2 แบบ คือ

1. การนอนกรนแบบปกติ

มีสาเหตุมาจากการตีบแคบของช่องทางสำหรับหายใจในส่วนเล็ก ๆ โดยไม่ได้ปิดสนิทลงหมด โดยเหตุนี้ยังมีอากาศไหลผ่านไปสู่ร่างกายพวกเราได้ แม้กระนั้นช่องคอที่แคบจะกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดการเขย่ากระเทือน กลายเป็นเสียงกรนดังขึ้น ซึ่งอาจจะไม่รุนแรงอะไรนัก แค่ส่งผลเป็นความอารมณ์เสียต่อคนที่นอนร่วมห้องด้วยเพียงแค่นั้น หรือเป็นอย่างมากอาจมีอาการคอแห้งผากตอนตื่นมาได้

2. การนอนกรนแบบอันตราย

คนที่นอนกรนแบบปกติมีลักษณะอาการรุนแรงขึ้น โดยกล้ามเนื้อในช่องคอมีการหย่อนยานตัวลงมากขึ้น ช่องทางสำหรับหายใจที่เคยตีบแคบเล็กน้อย ก็จะแคบลงมาจนถึงปิดสนิท และก็เมื่อช่องทางสำหรับหายใจปิดสนิท ก็จะไม่มีอากาศไหลผ่านไปสู่ร่างกายพวกเราได้เลย แล้วก็แน่ ๆ ว่า เมื่อไม่มีอากาศไหลผ่าน ก็ไม่มีการกระตุกกระเทือนของกล้ามเนื้อ เป็นต้นเหตุที่ทำให้เสียงกรนจะหายไปตอนขณะนึง ตอนนั้นเองที่มีการหยุดหายใจเกิดขึ้น รวมทั้งเมื่อระดับOxygenในเลือดต่ำลงถึงระดับหนึ่งจากการหยุดหายใจ ร่างกายจะมีการสนองตอบสภาวะนี้ด้วยการที่การนอนของผู้ที่กรนนั้นจะถูกกีดกั้นทำให้ตื่น

โดยจะมีลักษณะอาการเสมือนผวา หรืออาการราวกับสำลักน้ำลายตัวเอง และจากนั้นก็กลับมาเริ่มกรนใหม่ นอกเหนือจากการที่จะก่อให้เกิดผลเสียต่อคนที่อยู่รอบข้างแล้ว หากไม่รักษาอาจมีอาการอยากนอนหรือเผลอหลับในตอนกลางวัน ทำให้เรียนหรือดำเนินงานได้ไม่เต็มกำลัง อันตรายหากนอนในขณะขับขี่รถบางทีอาจเกิดอุบัติเหตุในถนนได้ นอกจากจะมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่น ๆ ได้ อาทิเช่น โรคความดันเลือดสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายกะทันหันจากการขาดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ 

 

จะรักษาอย่างไร

สำหรับผู้ที่มีอาการในระดับที่ไม่รุนแรง การลดน้ำหนัก บริหารร่างกาย  งดดื่มแอลกอฮอล์ หรือเลิกสูบบุหรี่ก็สามารถช่วยได้ หรือ การใส่ฟันยาง ซึ่งเป็นกรรมวิธีการรักษานี้บางทีก็อาจจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในคนที่เริ่มมีอาการ มันจะช่วยเปิดช่องการหายใจส่วนต้นให้กว้างขึ้น เพราะขากรรไกรด้านล่างรวมถึงล้นจะยื่นมาด้านหน้าขณะสวมใส่ฟันยาง แต่ทั้งนี้การสวมใส่ฟันยางจะไม่ช่วยในผู้ที่มีอาการมานานหรือระดับรุนแรง

ถ้าเกิดคนป่วยมีภาวการณ์ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วในระดับอันตรายปานกลางถึงมาก จำต้องได้รับการดูแลรักษาด้วยแนวทางอื่นเพิ่มเติมอีก ดังเช่น การผ่าตัดเยื่อคอ ขากรรไกร ลิ้น หรือลิ้นไก่ เพื่อช่วยเปิดช่องหายใจให้กว้างขึ้น การใช้งานเครื่องCPAPเป่าลมสำหรับเพื่อการรักษาภาวการณ์หยุดหายใจขณะนอนหลับ ซึ่งถือได้ว่าแนวทางที่เยี่ยมสุดในตอนนี้ โดยจะเป่าลมผ่านทางสายยาง ไปยังจมูกของผู้ที่มีอาการนอนกรน เพื่อช่วยเปิดขยายทางหายใจส่วนต้นไม่ให้ตีบในตอนที่พวกเรานอน 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    หวยฮานอยพารวย

สมัยนี้การดื่มน้ำ ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะน้ำถือเป็นพลังงานที่ช่วยเข้าไปกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งหน้าที่หลัก ๆ ของน้ำ คือเป็นการนำอาหาร ออกซิเจนเข้าไปสู่ร่างกาย ละลายเกลือแร่ ขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางไต และที่สำคัญเลยก็คือ น้ำจะช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย

ดังนั้น น้ำจึงมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย เราจึงจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย โดยส่วนใหญ่แล้วคนเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วจึงจะเพียงพอต่อร่างกาย แต่เชื่อว่าหลาย ๆ คงดื่มกันไม่ถึงอย่างแน่นอน รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำน้อย หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกาย อาจส่งผลเสียต่อร่างกายจองเราเป็นอย่างมาก ซึ่งจะสังเกตได้เลยว่าผู้ที่ดื่มน้ำน้อย ผิวจะดูแห้ง ปากเป็นร้อนใน หรืออาจจะรู้สึก อ่อนเพลียได้ง่าย ดังนั้น หันมาดื่มน้ำกันเยอะ ๆ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกันเถอะ

วันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นดื่มน้ำอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย วิธีง่ายที่เราไม่ต้องกดดันตัวเองแม้แต่นิดเดียว จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

ดื่มน้ำอุ่น หรือ ดื่มน้ำเย็น เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะชื่นชอบการดื่มน้ำเย็นการอยู่แล้ว เพราะน้ำเย็นจะทำให้เรานั้นรู้สึกสดชื่นได้มากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำเย็นเป็นประจำจะทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น ถ้าหากเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำที่มีอุณหภูมิห้อง เพื่อปรับความสมดุลของร่างกาย และสุขภาพที่ดีต่อร่างกายด้วย

ช่วงเวลาดื่มน้ำ การที่เราจะดื่มน้ำให้ดีต่อสุขภาพเราจำเป็นที่จะต้องมีช่วงเวลาในการดื่มน้ำที่เหมาะสม ซึ่งนอกจากปริมาณของการดื่มน้ำแล้ว การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายให้ดีก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ยิ่งถ้าเรามีช่วงเวลาที่เหมะสมในการดื่มน้ำก็จะยิ่งทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น เช่น หลังจากตื่นนอนควรดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก่อนมื้ออาหาร 1 แก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น หลังมื้ออาหาร 1 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น และก่อนเข้านอน 1 แก้ว จะช่วยทดแทนของเหลวที่เสียไปตอนกลางคืนได้

ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ โดยปกติแล้วในทุก ๆ วันเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพราะร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำผ่านการปัสสาวะ เหงื่อ หรืออื่น ๆ ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยทดแทนในส่วนต่าง ๆ ในร่างกายที่เสียไป และยิ่งถ้าเราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ฉะนั้น หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย 

 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

บะหมี่กิ่งสำเร็จรูปจะเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นิยมที่จะกิน เพราะว่าเป็นอาหารที่สามารถจะทำกินได้ง่าย และมีราคาที่ถูกมากๆ ซึ่งเรียกได้เลยว่าเป็นอาหารในช่วงที่เราไม่ได้มีตัง หรือเป็นอาหารในช่วงที่เงินของเรายังไม่ออกเลย แต่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารที่อร่อยและมีความประหยัดมากๆ

นอกจากนี้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังเป็นอาหารที่เราสามารถทำได้หลากหลายเมนู จึงทำให้หลายๆคนมีการติดการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากๆ และได้มีการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่าการที่กินข้าวปกติด้วย แต่ในการที่เราได้มีการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากเกินไปก็จะมีผลเสียมากมายที่สามารถจะเกิดต่อร่างกายของเราได้ ซึ่งจะมีอันตรายมากมายที่สามารถเกิดขึ้นได้ดังนี้

1. การที่เราได้รับโซเดียมมากเกิน

การที่เรามีการกินบะหมี่สำเร็จรูปจะมีโซเดียมที่อยู่ภายในเครื่องปรุงและเส้นบะหมี่ ซึ่งได้มีการทำเป็นผงและได้มีการอบแห้งมาจากโรงงานที่ทำการผลิต และโซเดียมในบะหมี่จะมีปริมาณที่มาก เพราะว่าในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีปริมาณของโซเดียมนั้นมากถึง 1600 มิลลิกรัม ซึ่งเราควรที่จะมีการกินโซเดียมในแต่ล่ะวันเพียงแค่ 2400มิลลิกรัม เพียงเท่านั้น และในการที่เราได้มีการกินบะหมีกึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆเราก็จะมีการที่กินโซเดียมเกินกว่าที่ร่างกายของเราจะมีการรับในแต่ล่ะวันมากๆ

2. การที่มีการเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ

การที่เราได้มีการกินโซเดียมต่างๆมากเกินกว่าที่ร่างกายของเราต้องการที่จะได้รับในแต่ล่ะวัน เราก็จะสามารถที่มีการเกิดขึ้นของโรคต่างๆที่ได้มากับการที่เรามารกินโซเดียมที่เยอะมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น โรคไต การบวมของอวัยวะต่างๆ โรคความดันโลหิต และโรคหัวใจ เป็นต้น แต่ในปัจจัยความเสี่ยงไม่ได้มีแค่เพียงโซเดียมเพียงเท่านั้น แต่ยังจะมีไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายของเรามากๆ ซึ่งไขมันจะเป็นน้ำมันที่ใช้ในการทอดเส้นของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

3. การที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดขาดสารอาหาร

การที่เราได้มีการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเราจะมีการได้รับสารอาหารเพียงแค่ไม่กี่ชนิด ซึ่งถ้าที่เราได้มีการกินเพียงแค่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างเป็นประจำก็จะสามารถทำให้เรามีการขาดสารอาหารที่ง่าย เพราะว่ากระบวนการในการผลิตของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะทำให้สารอาหารต่างๆมีการขาดหายไปมาก ซึ่งในการที่เราจะทำการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนี้เราก็จำเป็นที่จะต้องมีการเติมผักและเนื้อสัตว์ต่างๆลงไปในการกิน เพื่อที่จะทำให้เราไม่ได้มีการขาดสารอาหาร

 

สนับสนุนโดย.  วิธีสมัครหวยออนไลน์

ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องความสะอาดของเส้นผมหรือว่าหนังศรีษะนั่นเอง เพราะว่าและหลายคนนั้นก็อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเส้นผมหรือว่าหนังศรีษะ เพราะว่าการที่เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับแชมพูนั้นก็มีมากมายให้เราเลือกหลายยี่ห้อนั่นเอง จนทำให้เรารู้สึกว่าเราจะเลือกยี่ห้อไหนที่เหมาะสำหรับเรานั่นเอง

สำหรับหลายๆคนนั้นก็เลือกเกี่ยวกับแชมพูที่สระผมที่ราคาถูกที่ไม่ค่อยแพงมากนะแต่ว่าการที่เราจะใช้ก็ควรที่จะดูว่าให้ผมของเราควรที่จะดูแลในลักษณะนั้นเองซึ่งในวันนี้เราก็ได้นำความรู้เกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมเพื่อที่จะให้หมดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมและหนังศีรษะสำหรับสาวๆหรือว่ามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเส้นหรือว่าหนังสือนั้นเอง

       ในการที่เราเปลี่ยนยาสระผมหรือว่าแชมพูบ่อยๆก็อาจจะทำให้เป็นเรื่องที่ไม่อยากจะคิดเพราะว่าการที่เราเลือกซื้อและหลายอื่นหรือว่าเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับแชมพูยาสระผมบ่อยๆนั้นก็อาจจะคิดว่าเราจะถูกหรือว่าเราจะแพ้กับเส้นผมหรือว่ายาสระผมนั้นเองแต่ว่าการที่เราเปลี่ยนยาสระผมบ่อยช่วยให้ในเรื่องของการบำรุงหนังศรีษะรวมไปถึงการ สาวไม่เสียได้ง่ายอีกด้วย

เพราะปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการที่เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับแชมพูเดิมเดิมๆนั้นโดยเป็นการใช้แบบจำเจก็อาจจะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับผมที่แห้งขาดหลุดร่วงได้ง่ายนั่นเองและการที่เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับแชมพูเราควรที่จะเปลี่ยนสูตรกันไปมาเพื่อที่ว่าจะทำให้เส้นผมของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอและก็ไม่อาจที่จะทำให้เกิดเกี่ยวกับเส้นผมที่ขาดหลุดร่วงรวมไปถึงหนังศีรษะที่เป็นขุยลอกได้นั่นเอง

       การที่เราเลือกใช้เกี่ยวกับแชมพูสูตรธรรมชาตินั้นเราต้องยอมรับว่าแชมพูตามท้องตลาดเดี๋ยวนี้ก็ไม่ได้มีราคาที่ถูกมากนักแต่หากที่เราเลือกจะทำแชมพูโดยเป็นการทำขึ้นมาเองเกี่ยวกับวัตถุดิบที่มีภายในบ้านอย่างเช่นแชมพูที่สามารถทำใช้เองได้นั้นก็สามารถที่จะประหยัดเงินของเราได้รวมไปถึงการที่จะทำให้เส้นผมของเราไม่เจอเกี่ยวกับสารเคมี

และทำให้หนังศีรษะของเรา มีสุขภาพที่ดีรวมไปถึงการที่เราจะได้เส้นผมของเราที่ไม่มีสารตกค้างนั่นเองอีกทั้งราคาก็ไม่ได้แพงอย่างที่เราซื้อตามท้องตลาดทั่วไปเพราะว่าเราสามารถเลือกเกี่ยวกับวัตถุดิบนำมาใช้ได้นั่นเองอย่างเช่นการที่เรานำไข่ขาวหรือว่านหางจระเข้มาเป็นส่วนผสมของการใช้แชมพูได้เหมือนกันแถมทำให้เรามีสุขภาพที่ดีปลอดสารเคมีอีกด้วย

        การที่เราเลือกใช้ยาสระผมหรือแชมพูซักยี่ห้อนั้นเราควรที่จะทิ้งหรือว่าผับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องราคาไปได้เลยนั่นเองเพราะว่าการที่เราเลือกจะใช้ยาสระผมซักยี่ห้อเราควรที่จะดูว่าสุขภาพผมของเราเป็นอย่างไรนั่นเองเพราะการที่เราเลือกให้ตรงกับสุขภาพเส้นผมของเราหรือว่าหนังศีรษะก็จะทำให้อาจจะมีราคาที่แพงแต่ว่าคุณภาพที่ได้นั้นเต็มเปี่ยมนั่นเอง

แต่ถ้าเรามัวคิดเยอะเกี่ยวกับเรื่องราคาก็อาจจะทำให้เราได้ยาสระผมหรือว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้สระผมหรือว่ากูนั้นก็อาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้หรือว่ารักษาไม่ตรงจุดเกี่ยวกับเรื่องของเส้นผมนั่นเองเราควรที่จะตัดทิ้งเกี่ยวกับเรื่องประเด็นของเงินไปได้เลย

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่เป็นสาวออฟฟิศ หรือ ต้องทำงานแบบนั่งอยู่กับที่ประจำๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถทำได้นะ อย่าเพิ่งหมดหวังไปละ เพราะว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนเราสามารถเอามาใช้กับชีวิตประจำวันเราได้เลยนะ ไม่เชื่อลองไปอ่านเทคนิคต่างๆดูสิ 

-ดื่มชา หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาลและนม

เพื่อนๆหรือสาวๆ ออฟฟิศที่ต้องทำงานทั้งวัน บางทีก็อยากจะหาอะไรกินแก้เหงาปากใช่ไหมละ แต่เอาจริงๆการที่เรามีนิสัยกินแก้เหงาปากนั้นทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ยากนะ ดังนั้น แนะนำว่าถ้าเพื่อนๆหรือสาวๆ เหงาปาก หรือ รู้สึกหิวขึ้นมาแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆ ลองหันไปดื่มชาหรือกาแฟร้อน ที่ไม่ได้ใส่นมและใส่นมดูสิ จะช่วยลดความอยากกินของจุกจิกได้ดีเลย แถมการดื่มชาหรือกาแฟยังช่วยเรื่องการเร่งระบบเผาผลาญอีกด้วยนะ 

-ไม่กินของทอด ของมัน

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องนั่งทำงานเป็นหลัก ใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวน้อยอยู่แล้ว แนะนำเลยว่าไม่ควรกินของงมันๆ หรือที่มีไขมันติด กัย ไม่กินของทอดเลยเพราะอาหารที่ผ่านการทอดมาจะอมไปด้วยน้ำมันทั้งนั้น ถ้าเรารู้ว่าเราไม่ได้ใช้พลังงานในแต่ละวันเยอะเท่าไร ดังนั้นเราควรจะไม่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และอาหารที่มีพลังงานหรือไขมันสูงนะ 

-ลดของหวาน โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวานและขนมหวานต่างๆ

เป็นเรื่องปกติมากๆ ที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะอยากของหวานๆ ในช่วงบ่าย เพราะน้ำตาลอาจจะตกได้ แต่การที่จะกินเครื่องดื่มหวานๆ หรือ ขนมหวานๆ นั้นมันอาจจะช่วยทำให้เพื่อนๆ หรือ สาวๆ รู้สึกดีขึ้นตอนกินแต่ต้องมานั่งกลุ้มเรื่องลงพุงตอนหลังได้เลยนะ เพราะฉะนั้นหากเพื่อนๆ หรือสาวๆอยากจะกินอะไรหวานๆ อาจจะเลือกเป็น ดาร์กช็อกโกแลตเอาสิเพราะทันหวานนิดหน่อย ลดความอยากของหวานได้และกินแล้วอารมณ์จะดีขึ้นด้วยนะ

-เดินให้เยอะๆ

ในเมื่อเราไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย เราก็ต้องเน้นกิจวัตประจำวันให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายให้เยอะๆ เข้าไว้ ซึ่งการที่จะช่วยให้เพื่อนๆหรือสาวๆได้ใช้พลังงายได้เยอะ ในชีวิตประจำวันได้นั้นก็คือ การเดินเยอะ  ๆ เช่น เดินขึ้นบันไดไปห้องทำงาน เดินไปกินข้าว เดินไปซื้อของ ก็ได้ คือเน้นการเดินให้เยอะๆ เพื่อช่วยเราเผาผลาญพลังงานและไขมันเราในชีวิตประจำวันนั้นเอง เพื่อนๆหรือสาวๆ ลองหันมาเดินให้เยอะ กินให้ดี ก็จะช่วยให้ผอมได้นะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เชื่อเลยว่าหลายๆคนที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมา นั้น ต้องมีช่วงที่อยากขนมนู้นนั้นนี่ หรือ อยากขนมกรุบกรอบ แต่ก็ไม่กล้ากินเพราะว่าเราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่นั้นเอง แต่ความเป็นจริงแล้ว เพื่อนๆสามารถสามารถกินขนมสุขภาพได้นะ 

ซึ่งวันนี้เราจะแนะนำขนมสุขภาพสำหรับสาวๆที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนะมีทั้งขนมคลีนที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ เอง และมีทางเลือกขนมอบกรอบต่างๆ… เราไปดูกันเลยดีกว่า

แพนเค้กกล้วยหอม  เมนูง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำเองได้เลย เพราะแค่มีกล้วยหอม สองลูก และมีข้าวโอ๊ต และ ไข่ ก็สามารถเอามาบดและผสม ใส่กลิ่นวนิลา และ กินคู่กับน้ำผึ่ง แค่นี้ก็อร่อย หายอยากขนมได้แล้วนะ ที่สำคัญได้วิตามินและเกลือแร่จากกล้วยอีกด้วยนะ 

บราวนี่ฟักทอง เดี๋ยวนี้มีสูตรมากมายเลยใน internet และไม่ได้ทำยากเลย แค่เพื่อนเอาฟักทองที่ต้มแล้วมาบด ใส่ข้าวโอ๊ตและผสมไข่ และใส่ผงโกโก้ อีกสักนิดเพื่อความเข้มข้นนั้นเอง และหากใครที่อยากหวานน้อย ก็สามารถเติมน้ำผึ้งได้นะ 

พาร์เฟ่ โยเกิร์ต อันนี้ก็ทำได้ง่ายแถมกินแล้วสดชื่นด้วยนะ เพียงแค่เพื่อนๆมีโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือกรีกโยเกิร์ต แล้วก็โรยกราโนล่า และเติมผลไม้ ราดน้ำผึ้งไปสักหน่อย ขนมคลีนอันนี้ทั้งอร่อยและมีประโยชน์มากเลยนะ ได้ทั้งโปรตีนและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย

ไก่แท่งอบกรอบ ขนมอบกรอบ ไม่ทอด ปัจจุบันมืให้เลือกมากมายหลายอย่างแล้วนะ ที่มีโซเดียมต่ำและให้โปรตีนสูงอีกด้วยนะ ไม่น่าเชื่อเลยว่าจะดีขนาดนี้ เพราะเป็นการกินขนมที่ได้ฟิวการกินขนมกรอบๆ แต่มีประโยชน์กว่าเยอะเลย สามารถกินเล่น ในช่วงระหว่างวันได้เลย ใครที่อยากขนมก็เลือกเป็นไก่แท่งอบกรอบก็ได้ 

โปรตีนถั่วเหลืองอบกรอบ นี่ก็เป็นขนมสุขภาพทางเลือกที่น่าสนใจมาก เพราะว่า เค้าทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่ง ให้โปรตีนได้ และก็รสชาติดี โซเดียมไม่สูง และกินเพลินแก้ความอยากขนมได้ดีอยู่นะ 

คุกกี้ข้าวโอ๊ต หรือ ข้าวโอ๊ตเนยถั่ว ก็เป็นขนมที่เพื่อนๆ สามารถกินคู่กับกาแฟดำได้ แล้วไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะคุกกี้ข้าวโอ๊ตนั้น จะให้ไฟเบอร์ได้ดี และ คุกกี้เนยถั่ว ก็ให้ไขมันดีกับร่างกายด้วยนะ แต่การกินขนมก็อย่าเผลอกินเยอะเกินไปนะ 

เพื่อนๆ เห็นแล้สไหมละ ว่าตอนนี้พวกขนมสุขภาพหรือ ขนมคลีนต่างๆ ทั้งที่ทำเอง หรือ ขนมอบกรอบ มีให้เราได้เลือกกินมากขึ้นแล้วนะ!

 

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

           ปัญหาที่คุณสาวมักจะคบกันอยู่เป็นประจำก็คือตื่นเช้าขึ้นมาแล้วมีอาการหน้าบวมซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดอาการหน้าบวมด้วยการเลือกกินอาหารโดยจะมีอาหารดังต่อไปนี้ที่หลัง 18:00 น ไปแล้วเราไม่ควรกินอย่างเด็ดขาดซึ่งถ้าหากเราเผลอไปกินแล้วแล้วก็สถานที่ตามมาก็คือในช่วงเช้าเราจะมีอาการหน้าบวมอย่างเห็นได้ชัดดังนั้นเรามาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่เราไม่ควรกินหลังจาก 6 โมงเย็นไปแล้วนั่นเอง

    อันดับแรกก็คืออาหารประเภทไขมันโดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันเยอะๆนั้นเมื่อเรากินหลัง 18:00 น ไปแล้วพวกไขมันต่างๆมันจะไปอุดตันแถวบริเวณคอและใบหน้าของเราเพราะว่าโดยส่วนใหญ่แล้วไขมันของเนื้อสัตว์นั้นมักจะไปสะสมกันอยู่ตามบริเวณเส้นเลือดต่างๆดังนั้นการกินเนื้อสัตว์เยอะๆในช่วงเวลาเย็นนั้นกินได้

แต่ควรเลือกเป็นสัตว์ที่ไม่มีไขมันปนจะเป็นการดีที่สุดเพราะเมื่อมีการสะสมมากๆมันจะเกิดเป็นเซลลูไลท์สะสมตามร่างกายของเราทำให้ไม่เกิดความอ้วนเฉพาะที่ใบหน้าเท่านั้นแต่ยังอ้วนตามส่วนอื่นๆต่างๆของร่างกายของเราอีกด้วย

    ส่วนอาหารประเภทที่ 2 ที่ควรหลีกเลี่ยงในการกินช่วงเวลากลางคืนนั่นก็คืออาหารประเภทมาม่าหรืออาหารกึ่งสำเร็จรูปหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆเพราะอาหารประเภทเหล่านี้มักจะมีความเค็มอยู่ในตัวซึ่งอาการกินของเค็มมากเกินไปจะทำให้เราตัวบวมหน้าบวมนั่นเองยิ่งถ้าเราไปกินอาหารเพราะเหตุนี้หลัง 18:00 น ขึ้นไปแล้วเราก็ตื่นเช้ามาจะเห็นได้ชัดเจน

ถึงการหน้าบวมของเราได้เลยทีเดียวดังนั้นกลุ่มอาหารประเภทขนมขบเคี้ยวหรือพวกมาม่ากึ่งสำเร็จรูปในช่วงเวลาตอนเย็นถ้าหากจะกินจริงๆก็สามารถกินได้ในช่วงเวลากลางวันก็ควรจะกินในปริมาณที่น้อยๆและพอเหมาะนั่นเอง

  อีกอย่างหนึ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงกันนั่นก็คือการกินเหล้าในช่วงเวลากลางคืนซื้อที่จริงแล้วการกินเหล้านั้นไม่ว่าจะเป็นเวลากลางวันหรือกลางคืนก็ไม่ควรกินอย่างเด็ดขาดแต่ยิ่งจะส่งผลอย่างมากหากเรากินในช่วงเวลากลางคืนเพราะตื่นเช้ามาจะส่งผลให้บริเวณใบหน้าของเราบวมอย่างมากเลยทีเดียวเพราะการที่เรากินของเหลวไม่ว่าจะเป็นเหล้าหรือน้ำเข้าไปมันจะไปสะสมอยู่ตามบริเวณต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณลำคอและใบหน้าส่งผลทำให้ตื่นเช้ามาหน้าบวมได้นั่นเอง

ยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่เมื่อเรากินในช่วงเวลาตอนเย็นหลัง 18:00 น ไปแล้วจะส่งผลทำให้หน้าบวมดังนั้นเวลาจะเลือกเป็นอะไรก็แล้วแต่ควรจะมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกินให้ดีเพื่อที่จะได้ไม่ส่งผลเสียตามมาภายหลัง

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกกี่โมง

         เคยกันบ้างไหมคะ เวลาที่มีอาการเป็นไข้ ไม่สบาย ปู่ย่า ตายาย หรือแม้แต่พ่อแม่ ที่เป็นคนในยุคเก่ามักจะสั่งห้ามเราไม่ให้กินโน่น นี่ นั่น เพราะให้เหตุผลในการห้ามกินว่า กินแล้วจะแสลงไข้ กินแล้วอาการจะทรุดลงและอาจจะตายได้ ซึ่งวันนี้เราจะลองมารวบรวมข้อมูลผลไม้ต้องห้ามเมื่อยามที่เรามีอาการเป็นไข้กันค่ะว่า มีผลไม้อะไรบ้างที่คนในสมัยเก่าแก่นั้นมักจะไม่ยอมให้เรากินกันทั้งที่เราเองก็อยากกินมากเลยทีเดียว และที่สำคัญ หากเรากินเข้าไปแล้วจะเกิดอันตรายหรือไม่

        อันดับแรกเลย ผลไม้ต้องห้ามที่ได้ยินบ่อยบ่อยนั่นก็คือ ฝรั่งนั่นเองค่ะ ซึ่งถามว่าการกินฝรั่งตอนที่เราเป็นไข้ไม่สบายกินได้หรือไม่ สำหรับหลักทางวิทยาศาสตร์และทางการแพทย์แล้วกินได้นะคะ แต่ไม่อนุญาตให้มีการกินเข้าไปมากเท่านั้นเองค่ะ ด้วยสารอาการในฝรั่งจะมีสารตัวหนึ่งที่เรียกว่าโพแทสเซียม ที่เมื่อหากเรากินเข้าไปเยอะเยอะแล้วอาจจะเป็นสามารถเหตุทำให้เกิดอาการชักได้ค่ะ แต่อาการนี้จะเกิดขึ้นกับเด็กอายุต่ำกว่า 7ขวบค่ะ หากเป็นคนโตแล้วก็ไม่มีผลอะไร แต่หากไม่อยากเสี่ยงก็งดไปก่อนก็ได้ค่ะ

      อันดับต่อมาผลไม้ที่เรามักจะได้ยินว่าไม่สามารถกินได้ตอนเป็นไข้คือ แตงโม  ซึ่งคนแก่นั้นมมักจะห้ามเพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการออกฤทธิ์แบบเย็น ดังนั้นคนโบราณกลัวว่าหากกินแตงโมเข้าไปแล้วจะทำให้หนาวข้างใน แต่อันที่จริงแล้วในความเป็นจริงคุณสมบัติของแตงโมจะช่วยคลายความร้อนในร่างกายของคนไข้ได้เป็นอย่างดีทีเดียว

คนเป็นไข้สามารถที่จะกินแตงโมได้ ซึ่งเราสามารถดูได้จากการที่เวลาเราไม่สบายแล้วต้องนอนรักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาล ผลไม้ที่พยาบาลเตรียมไว้ให้คนไข้กินนั้นก็คือแตงโม ดังนั้น จำเอาไว้ว่าหากกินแล้วเกิดอันตรายหมอคงไม่ยอมให้กินอย่างแน่นอน  ซึ่งการที่เรากินแตงโมเข้าไปนั้นจะช่วยไปขับปัสสวะในร่างกายของเราได้ดีทีเดียว ถือได้ว่าเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกายอีกรูปแบบหนึ่ง แต่ถึงแม้จะไม่ได้มีข้อห้ามจากคุณหมอ การกินแตงโมก็ควรกินแบบพอประมาณไม่ควรกินมากจนเกินไปนั่นเอง 

     และผลไม้อีกย่างที่ห้ามก็คือส้ม  ถึงแม้ว่าคนแก่จะห้ามกินส้มตอนที่เป็นไข้ แต่เรามักจะเห็นว่าปัจจุบันนั้นผู้คนมักนิยมซื้อส้มไปเป็นผลไม้เยี่ยมไข้ อยู่เสมอ และความเชื่อนี้นับวันก็ยิ่งหมดไปแล้วเช่นกัน เพราะอันที่จริงแล้ว ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี ดังนั้นการที่เรากินวิตามินซีเข้าไปเยอะเยอะจึงดีต่อร่างกาย เพราะตามหลักทางการแพทย์แล้ว วิตามินซีจะช่วยลดความเสี่ยงให้เราเป็นไข้ได้ง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เพื่อนๆ หรือใครที่กำลังมองหาตัวช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันแลวละก็ ลองวิธีที่เราเอามาบอกเพื่อเป็นตัวช่วย ให้เพื่อนๆลดน้ำหนักแบบสุขภาพที่ดี มาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 

กินผักให้มากขึ้น

การลดน้ำหนักที่ดี นั้นต้องดีต่อสุขภาพด้วยนะ ไม่ใช่ว่าลดน้ำหนักแบบผิดๆ ข้ามมื้ออาหารหรืออดอาหารนะ และเพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อนๆจำเป็นต้องกินผักให้มากขึ้นเพราะว่าการกินผัก จะช่วยทำให้เรามีไฟเบอร์เยอะ และมันจะช่วยเรื่องเราไม่ค่อยหิวและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและที่สำคัญทำให้เพื่อนๆได้วิตามินและเกลือแร่ที่ดี

พยายามเริ่มทำอาหารด้วยตัวเอง

เริ่มฝึกทำอาหารด้วยตัวเองได้เลย เพราะว่าการที่เราทำกินเองเนี้ยละดีที่สุด เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบหรือเครื่องปรุงได้เอง และสามารถควบคุมความเค็ม หวาน มัน ของอาหารได้ มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดีอย่างต่อเนื่องเลยนะ

กินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เลือกอาหารที่ดี ทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็วกว่าที่คิดมากนะ เพราะว่าการกินอาหารที่ดี อย่างคาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี ไขมันดี มันจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นเมื่อเราเลือกกินอาหารที่ดี และการลดน้ำหนักแบบนี้จะไม่ทำให้เราเสียสุขภาพอีกด้วย

ต้องหัดคุมปริมาณอาหารให้เป็น 

การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีเป็นแล้ว ทำอาหารเป็นแล้ว สิ่งที่สำคัญคือการที่เพื่อนๆ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้ได้ด้วย เพราะถึงแม้ว่าอาหารดีแค่ไหน แต่กินเยอะเกินไปก็ส่งผลให้เพื่อนๆอ้วนได้หรือลดน้ำหนักหรือลดไขมันสะสมในร่างกายไม่ได้นะ

มองสารอาหารออกว่าคืออะไร

การมองสารอาหาร คือการมองออกว่าอาหารที่เรากินให้สาอาหารอะไรกับเรา อย่างการที่เรากินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ คือการที่เราได้สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งที่ดี อย่างอาหาร จำพวก อกไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือไข่ เราจะได้สารอาหารประเภทโปรตีน ส่วนพวกอะโวคาโดหรือถั่วเปลือกแข็ง จะทำให้เราได้สารอาหารประเภทไขมันดี การที่เพื่อนๆ มองสารอาหารออกจะช่วยทำให้เราได้สารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการละ

ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง 

หาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายในแบบที่เราชอบและร่างกายเราไหว มันจะช่วยทำให้ร่างกายเรารู้สึกสนุกและไม่ตึงเครียดและที่สำคัญมันจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้ดี

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์