โดยปกติแล้วการเป็นตะคริวนั้น นับเป็นของที่อยู่คู่กับการเล่นกีฬาอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทไหนก็ตาม เพราะเนื่องจากว่าการเล่นกีฬานั้นจะส่งผลให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี
ทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานอย่างหนัก จนส่งผลให้ร่างกายเรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อใช้งานจนเกิดการหดเกร็ง หรือก่อตัวขึ้นมาเป็นก้อนนั่นเอง ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนอาจจะมองว่าการเป็นตะคริวนั้นเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นบ่อยจนไม่น่ากลัว
แต่รู้หรือไม่ว่า การเป็นตะคริวนั้นหากเกิดขึ้นแล้วเราปล่อยละเลยอาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบอย่างหนักตามมาได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดอุบัติเหตุในระหว่าการเล่นกีฬา หรือแม้แต่การวิ่งเองก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้สำหรับใครที่กำลังจะก้าวเข้ามาสู่สายวิ่งอย่างเต็มตัว สิ่งสำคัญที่อยากให้ทุกคนรู้ไว้นั้นก็คือ วิธีการวิธีอย่างไรเพื่อไม่ให้เป็นตะคริว วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ
วิ่งอย่างไรไม่ให้เป็นตะคริว ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นวิ่งได้อย่างราบรื่น แถมยังไม่เป็นตะคริวในระหว่างการวิ่งอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างไปดูกันเลย
การยืดเส้นยืดสาย หลายคนเชื่อว่าการที่เรายืดเส้นยืดสายก่อนการออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬาก่อนทุกครั้งจะทำให้ร่างกายไม่ปวดเมื่อย หรือเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้ ซึ่งการที่เรายืดเส้นยืดสาย ก็คือการเตรียมพร้อมร่างกายก่อนการวิ่ง เพื่อช่วยในการลดอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างทางได้ แถมยังช่วยในการลดอาหารหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่อันเป็นเหตุก่อให้เกิดตะคริวได้อีกด้วย
การเลือกรับประทานอาหาร แน่นอนว่าการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างร่างกาย เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้เช่นกัน เพราะก่อนที่เราจะออกไปวิ่งในทุก ๆ ครั้งนั้น ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ประโยชน์ หรืออาจหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมเยอะ ๆ เพื่อช่วยเพิ่มเกลือแร่ที่ดีให้แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยในการป้องกันการเป็นตะคริวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
การดื่มน้ำให้เพียงพอ แน่นอนว่าน้ำถือเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราไม่ได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวได้ง่าย เนื่องจากว่าน้ำ จะมีส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้ใช้กำลังอย่างหนักไปกับการวิ่ง อาจทำให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำหรือเกลือแร่ได้ ฉะนั้น เพื่อลดโอกาสในการเป็นตะคริวได้ง่าย ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายเกิดการขาดน้ำ เพราะอาจส่งผลให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อกาเป็นตะคริวได้นั่นเอง
สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล