เคยไหมกับการที่ต้องทำงานไปแล้วง่วงนอนไป ยิ่งเป็นช่วงเวลาบ่ายๆ ที่ฝนตกพรำ บรรยากาศมันช่างน่านอนยิ่งกว่ากระไร แต่จะให้ทำอย่างไร ถ้าชีวิตของคุณนั้นเป็นลูกจ้างกินเงินเดือน หากง่วงแล้วจะนอนเลยก็คงจะไม่ดีนัก ดังนั้นเวลาเดียวที่คุณจะงีบ หรือว่าพักสายตาได้นั้นมันคือช่วงเวลาพักกลางวัน ซึ่งมีวิจัยออกมาแล้วว่าการนอนพักช่วงเวลากลางวัน ถึงจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันนั้น
ก็จะช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้นและดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนั้นจะส่งผลกระทบต่อการทำงานและระบบคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นการงีบระหว่างวันจะช่วยในเรื่องสมาธิ ระหว่างการทำงานและยังทำให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย เพราะยิ่งเราอดนอนมากแค่ไหน ความสามารถในการจำก็จะลดลงด้วยเช่นกัน ดังนั้นสิ่งที่คนพักผ่อนไม่เพียงพอควรจะรู้คือ
ควรใช้เวลางีบหรือพักสายตาเพียง 15-30 นาที ต่อวันเท่านั้น เพราะการงีบดังกลาวจะทำหน้าที่เหมือนรีบูทสมองของเราเพื่อที่จะทำกิจกรรมอีกครึ่งวันได้อย่างสดชื่น
เวลาบ่ายสามโมงคือช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับการงีบ เพราะว่าเวลาที่บอกนี้เป็นการพักที่จะช่วยลดอาการนอนไม่หลับในตอนกลางคืนได้เป็นอย่างดี
งีบในพื้นที่ที่สบายที่สุด ดังนั้นการนั่งหลับ หรือการนั่งทิ้งตัวฟุบลงบนโต๊ะออฟฟิศอาจจะไม่ดีเท่าไหร่ เพราะท่าในการงีบที่ดีที่สุดคือท่านอน โดยผลวิจัยบอกว่าเมื่อคุณนอนในท่าที่ถูกต้องจะทำให้คุณหลับลึกลงได้มากยิ่งขึ้น
หาอุปกรณ์ตัดสิ่งรบกวน ดังนั้น ปิดหูจากเสียง ปิดตาจากแสง เพื่อที่จะได้ไม่มีอะไรมากวนในการหลับ เพราะยิ่งเราหลับลึกมากเท่าไหร่ เมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะมีพลังพร้อมที่จะทำงานมากขึ้นเท่านั้น
หากิจกรรมเพื่อกระตุ้นตัวเองหลังจากการงีบ เพราะทุกครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหลังจากการงีบ คุณควรจะยืดเส้นยืดสายเพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวพร้อมที่จะกลับไปทำงานได้อย่างเต็มที่
ก่อนการพักสายตามีทริกให้อยากลองนั่นก็คือ การดื่มกาแฟก่อนการพักสายตาสักสามสิบนาที เพราะการดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อยนั้น ก่อนที่คุณจะงีบ จะช่วยให้คุณตื่นง่ายขึ้นและสดชื่นอีกด้วยเมื่อคุณตื่นขึ้นมา
ซึ่งเพียงแค่นี้หากเพื่อนคนไหนที่เป็นคนนอนดึก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร เช่นมัวแต่ดูหนัง หรือเอาแต่ทำงาน และเมื่อวันรุ่งขึ้นเกิดอาการง่วงในช่วงทำงานนั้น อย่าปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อยๆ เพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ รับรองว่าดีต่อสุขภาพและช่วยเรื่องง่วงในที่ทำงานได้อีกด้วย
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์