เปลี่ยนร่าง เปลี่ยนหุ่น เพื่อนๆและสาวๆ ที่เพิ่งผ่านต้นปีไม่มานาน แต่เผลอกินแบบจุกๆ กินทั้งวันทั้งคืน เฮอา ปาร์ตี้มาตลอด ทั้งที่บ้านทั้งที่ออฟฟิศ พอมาดูตัวเองอีกที ร่างกายเราไปเปลี่ยนเยอะเลยยยย… เพื่อนๆและสาวๆ อย่าเพิ่งใจเสียไปกันนะ เรายังสามารถเปลี่ยนร่าง เปลี่ยนหุ่นได้ เรามาลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพื่อให้เรามีร่างกายที่ดีที่สุดกันเถอะ
+เริ่มต้นด้วยความตั้งใจ วางเป้าหมายให้กับตัวเอง
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน อย่างจริงจัง ต้องเริ่มจากการที่เราตั้งใจ วางเป้าหมาย และเริ่มลงมือได้เลย เราอาจจะหาหุ่นที่เราชอบมาเป็นไอดอลหรือวางเป้าหมายที่เราอยากได้ โดยการวัดสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น วัดต้นแขน ต้นขา เอว สะโพก เป็นต้น และลงมือเลย
+ปรับมื้ออาหารด้วยการกินโปรตีนเป็นหลัก
เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์มากๆ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี แต่สิ่งที่สำคัญมากในมื้ออาหารนั้นก็คือ โปรตีนที่ดี โปรตีนลีนๆ นั้นเอง เพราะว่ามันจะช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน อยู่ท้องไม่หิวจุกจิกนั้นเอง
+หาของว่างที่มีประโยชน์กินระหว่างวัน
เพื่อนๆและสาวๆ จะต้องหิวระหว่างวันอยู่แล้ว และสิ่งที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ คลายความหิวนั้นก็คือ การหาของว่างนั้นเอง แต่ว่าเพื่อนๆและสาวๆ ต้องหาของว่างที่มีประโยชน์นั้นเอง นั้นก็คือ ถั่วเปลือกแข็ง กรีกโยเกิร์ต กล้วย แอปเปิ้ล เป็นต้น มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ อยู่ท้องก่อนกินมื้อหลักนั้นเอง
+ขยับตัว หรือ เคลื่อนไหวให้มากๆ
เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะเคลื่อนไหวให้มากๆๆ หรือ ขยับตัวมากๆๆช่วยเรื่องการใช้พลังงานให้ในร่างกายให้มากขึ้นและการที่เราเคลื่อยไหวหรือขยับบ่อยๆ ก็จะเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อีกด้วยและยังทำให้ร่างกายสดชื่น ไม่เมื่อยล้าอีกด้วย
+ดื่มน้ำเปล่า ให้เยอะ
เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมไวๆ การดื่มน้ำเปล่านี่ช่วยได้เยอะเลยนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยทำให้เราอิ่มนานและไม่หิวจุกจิกอีกด้วยนะ ไม่เชื่อเพื่อนๆ และสาวๆ ลองดื่มน้ำก่อนกินมื้อหลักดูสิ จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ กินน้อยลงละ
+ดื่มชาเขียว และ กาแฟดำ สิ
เพื่อนๆ และสาวๆ ดื่มกาแฟ และชาเขียว ไม่หวานไม่นม ไม่น้ำตาลดูสิ มันจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีและทำให้เราหิวน้อยลงอีกด้วย
สนับสนุนเรื่องราวโดย เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่า