อาการท้องผูก เกิดจากสาเหตุอะไร และมีวิธีการแก้อย่างไร

 อาการท้องผูก (constipation) สามารถเกิดขึ้นจากสาเหตุหลายประการได้แก่

1.อาหารที่มีใยอาหารน้อย: การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารน้อยอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากใยอาหารช่วยในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยในกระบวนการขับถ่าย

2.น้ำไม่เพียงพอ: การบริโภคน้ำไม่เพียงพออาจทำให้มีของเสียที่เข้าสู่ลำไส้แห้งขึ้น และทำให้เกิดอาการท้องผูก

3.ขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การขาดการออกกำลังกายอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

4.การใช้ยา: บางครั้งยาที่ใช้ในการรักษาโรคอาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการท้องผูก

5.ภาวะปัญหาสุขภาพ: มีภาวะเฉพาะเจาะจง เช่น ภาวะทางด้านลำไส้ เป็นต้น

6.สภาพจิตใจ: สภาพจิตใจที่เครียดหรือวิตกกังวลอาจมีผลต่อระบบลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

หากมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นเป็นเวลานานหรือมีอาการร่วมอื่น ๆ ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาอาการให้เหมาะสม

วิธีการแก้อาการท้องผูก มีวิธีการแก้ไขอาการท้องผูกได้หลายวิธี ดังนี้

1.เพิ่มใยอาหารในอาหาร: การบริโภคอาหารที่มีใยอาหารมาก เช่น ผักผลไม้สด ธัญพืช เช่น ข้าวโพด ข้าวกล้อง และธัญพืชอื่น ๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณเซลลูโลสในลำไส้และช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่าย

2.ดื่มน้ำมากขึ้น: การดื่มน้ำมากมายช่วยละลายของเสียในลำไส้และช่วยลดความแห้งที่อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

3.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กระบวนการขับถ่ายเป็นไปอย่างสะดวกสบาย

4.หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก: เช่น อาหารหมัก-หมัก อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลมาก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

5.รับประทานยาแก้ท้องผูก: ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาแก้ท้องผูกเพื่อช่วยลดอาการ แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์และไม่ควรใช้เป็นเวลานานเกินไป

6.ลดสตรีส: สตรีสมีส่วนเสริมสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก ควรลดการใช้งานสตรีสหรือเลือกสตรีสที่มีส่วนผสมของใยอาหาร

หากอาการท้องผูกยังคงเกิดขึ้นหลังจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลสุขภาพและการรักษาเบื้องต้น เช่น การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ควรพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาอาการให้เหมาะสมอีกครั้ง

 

สนับสนุนเนื้อหหาโดย    คาสิโนเวียดนาม