พฤติกรรมการใช้ชีวิต ในขณะที่จุดสนใจด้านสาธารณสุขของปี 2020 นั้นเป็นที่เข้าใจกันดีว่าเป็นการแพร่ระบาดของโควิด-19
แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีผู้ป่วยโรคหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดมากกว่า 7 ล้านคนในสหราชอาณาจักร และเกือบ 170,000 รายเสียชีวิตจากโรคดังกล่าว 1 ใน 4 ของการเสียชีวิตทั้งหมด
ในสหราชอาณาจักร ประมาณหนึ่งในสี่ (44,000) ของผู้เสียชีวิตเหล่านี้เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ซึ่งเพียงพอที่จะทำให้เต็มสนามฟุตบอลพรีเมียร์ลีกส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุดี คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มาก แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น อายุและเพศเมื่อแรกเกิด
โดยผู้ชายมักจะเป็นโรคหัวใจได้เร็วกว่าทศวรรษที่ผ่านมา แต่ก็มีหลายปัจจัยที่คุณสามารถทำได้! ในความเป็นจริง WHO ประมาณการว่า 80% ของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองก่อนวัยอันควรสามารถป้องกันได้
ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคหัวใจมีความซับซ้อนและมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ ข้อมูลการประเมินสุขภาพของเราบ่งชี้ว่าจากปัจจัยเสี่ยงหลักที่ปรับเปลี่ยนได้ 1 ใน 2 มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน 1 ใน 5 มีความดันโลหิตสูง 1 ใน 5 มีระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี และ 1 ใน 20 มีการควบคุมระดับน้ำตาลไม่ดี3 แต่นอกเหนือจากน้ำหนักและขนาดรอบเอว
(ซึ่งเราสามารถตรวจสอบได้โดยใช้กระจกส่องเพียงเล็กน้อย) ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ จำนวนมากยังคงไม่ถูกตรวจสอบเป็นส่วนใหญ่จนกว่าสัญญาณและอาการของโรคหัวใจจะพัฒนา เช่น อาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจถี่ ซึ่งจะเกิดขึ้นช้ากว่าปกติ – เครื่องหมายเวที
หากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจใช้การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) หรือการทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบ อย่างไรก็ตาม การทดสอบเหล่านี้มีค่าจำกัดในการแยก และถ้าปกติอาจให้ความมั่นใจที่ผิดพลาดได้4 การรวมการทดสอบแบบดั้งเดิมเข้ากับวิธีการร่วมสมัย เช่น อัลกอริทึมทางคลินิกเพื่อประเมินความเสี่ยงในบุคคลที่ไม่แสดงอาการจะเป็นแนวทางการป้องกันที่ดีกว่า
อัลกอริธึมเหล่านี้ เช่น อัลกอริธึมที่สร้างขึ้นภายใน มีความซับซ้อนอย่างยิ่งและพิจารณาพารามิเตอร์ด้านสุขภาพ ประวัติครอบครัว ประวัติทางการแพทย์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อประเมินความเสี่ยงในอนาคต
พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เช่นเดียวกับโรคส่วนใหญ่ การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษา และปัจจัยเสี่ยงหลักจะไม่พัฒนาในชั่วข้ามคืน พวกเขามักเป็นผลมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีมาหลายทศวรรษ และเป็นผู้ต้องสงสัยตามปกติ การไม่ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลางที่แนะนำคือ 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ถึง 40%5 แต่ผู้ใหญ่ 27% ออกกำลังกายน้อยกว่า 30 นาทีต่อสัปดาห์และจัดอยู่ในประเภทไม่ออกกำลังกาย5
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 20,000 รายต่อปีในสหราชอาณาจักร1 น่ายินดีที่จำนวนผู้สูบบุหรี่ในสหราชอาณาจักรลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำเตือนด้านสุขภาพ แต่ 1 ใน 6 (17%) ยังคงสูบบุหรี่
การดื่มแอลกอฮอล์เกินขีดจำกัดที่แนะนำเป็นประจำสามารถเพิ่มความดันโลหิตและน้ำหนักได้ ในขณะที่หัวใจอ่อนแอลง ผู้ชาย 30% และผู้หญิง 14% ดื่มเกินขีดจำกัดที่แนะนำคือ 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ และการดื่มมากเกินไปโดยทั่วไปจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราอายุ 5 ปี
การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ การบริโภคเกลือมากเกินไป และการมีไขมันผิดประเภทมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ น่าเป็นห่วง มีเพียง 28% ของผู้ใหญ่ที่รับประทานผักและผลไม้ให้ครบ 5 ส่วนต่อวัน5 สุขภาวะทางอารมณ์ ความเครียดและภาวะสุขภาพจิตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความผิดปกติได้ผ่านหลายกลไก ปีนี้เป็นปีที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน และในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ในสหราชอาณาจักร ผู้คน 50% รายงานว่ามีความวิตกกังวลสูง6
แม้ว่าความสำคัญของพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้ไม่น่าจะสร้างความประหลาดใจให้กับพวกเราส่วนใหญ่ แต่ทำไมคนจำนวนน้อยจึงปฏิบัติตามแนวทางนี้? การทราบความเสี่ยงของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจอย่างรอบรู้ แต่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต้องอาศัยการสนับสนุน
และคำแนะนำ แพทย์ที่มีประสบการณ์ของเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเสี่ยงในปัจจุบันของคุณกับคุณได้ และทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามหลักฐาน เพื่อสนับสนุนคุณในการตัดสินใจอย่างรอบรู้เกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ เพื่อเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในอนาคตของคุณ
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟัง