การออกกำลังกายและสมองฟิตเนส ในขณะที่เข้าร่วมเวิร์คช็อปการศึกษาพิเศษเป็นเวลาสามวัน ฉันแนะนำให้ฉันอ่านหนังสือ Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain โดยอ้างอิงจากหลักฐานที่ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยนักเรียนทุกคน โดยเฉพาะนักเรียนการศึกษาพิเศษ ปรับปรุง ในโรงเรียน. ในช่วงเวลาที่โปรแกรมปิดภาคเรียนและพลศึกษาถูกตัดขาด
สำหรับการเตรียมสอบ ฉันรู้ว่านี่เป็นข้อมูลที่ควรค่าแก่การมีและแบ่งปัน เคล็ดลับการออกกำลังกายของครูสำหรับวันเรียนที่วุ่นวาย การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการเรียนรู้
โดยหนังหนังสือได้มีการเขียนโดย Dr. John J. Ratey รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์แห่ง Harvard Medical School
โดยสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสมอง โดยแสดงหลักฐานที่ชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยปรับปรุงสมองให้มีสมรรถภาพสูงสุดในทุกด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดร. ราตีย์เขียนว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการเรียนรู้ในสามระดับ: “ประการแรก
ปรับสภาพความคิดของคุณให้เหมาะสมเพื่อปรับปรุงความตื่นตัว ความสนใจ และแรงจูงใจ ประการที่สอง มันเตรียมและกระตุ้นให้เซลล์ประสาทผูกมัดซึ่งกันและกันซึ่งก็คือเซลล์ พื้นฐานสำหรับการเข้าสู่ระบบข้อมูลใหม่ และสาม มันกระตุ้นการพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่ เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่ จากเซลล์ต้นกำเนิดในฮิบโป” ในระยะสั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้สมองพร้อมเรียนรู้เท่านั้น แต่ยังทำให้การเก็บข้อมูลง่ายขึ้นอีกด้วย
เขตการศึกษานอกเมืองชิคาโกกำลังพิสูจน์ประเด็นนี้ เขต Naperville รัฐอิลลินอยส์ดำเนินโครงการออกกำลังกายตอนเช้าที่เรียกว่า Zero Hour
ซึ่งพยายามตรวจสอบว่าการออกกำลังกายก่อนไปโรงเรียนช่วยเพิ่มความสามารถในการอ่านและวิชาอื่นๆ ของนักเรียนหรือไม่ นับตั้งแต่เปิดตัวโปรแกรมนี้ เขตก็ได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งทั้งด้านสุขภาพและผลการเรียนปรัชญาของ Naperville คือการสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการตรวจสอบและรักษาสุขภาพและสมรรถภาพของตนเอง
ซึ่งเป็นทักษะในการดำเนินชีวิตที่มีประโยชน์มหาศาลในระยะยาว ในความเป็นจริงแล้ว การวิจัยทั่วประเทศแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่มีคะแนนสมรรถภาพร่างกายสูงกว่าจะมีคะแนนการทดสอบสูงกว่าด้วย การออกกำลังกายมี “อิทธิพลเชิงบวกต่อความจำ สมาธิ และพฤติกรรมในห้องเรียน”
การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของนักเรียนได้ การวิจัยของ Dr. Ratey ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปที่นักเรียนต้องเผชิญได้ดีที่สุด ทั้งนี้ความเครียด นักเรียนของเราต้องเผชิญกับความเครียดอย่างมากในห้องเรียนและในชีวิตของพวกเขา รวมถึงแรงกดดันจากเพื่อน
งานที่มากเกินไป และการทดสอบที่มีเดิมพันสูง การออกกำลังกายควบคุมความรู้สึกเครียดทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย และยังส่งผลถึงระดับเซลล์อีกด้วย การออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการป้องกันผลด้านลบของความเครียด เนื่องจากสามารถปัดเป่าผลร้ายของความเครียดเรื้อรังและย้อนกลับได้
นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เพิ่มการออกกำลังกายในชีวิตของพวกเขาจะมีกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยสร้างและรักษาสายสัมพันธ์ทางสังคมด้วย